Question

健身期间应该吃什么食物可以保持我们营养跟得上又不会变胖呢？

Answer 1

健身时期应该吃含高蛋白的食品，鸡蛋是健身的首选。其次是肉类，肉类最好的选择鸡鸭鱼类食品，这类食品蛋白含量高而脂肪含量低，甚至还有大量的不饱和氨基酸。尽量选择不要吃猪肉，猪肉的蛋白含量不低，但是它的脂肪含量也很高。

光吃肉也不行，要注重全面，吃一点，多吃一点蔬菜水果。不仅可以促进脂肪的消耗，而且蔬菜水果中含有大量的维生素以及矿物质，能够帮助人体对其他物质的吸收，其中的纤维素能够促进肠道的蠕动，有利于排除人体中的废物，水果中的糖类物质也能很快帮助人体恢复体能。

一般健身的话，我是比较推荐吃蛋白粉之类的食品，虽说现在有很多人认为吃蛋白粉不好，但是其实吃蛋白粉和吃其他食品并没有什么区别。蛋白粉的制作原料也就是你吃的肉类一些东西，但是他比起你平常吃的东西，蛋白粉是经过处理的，蛋白含量更高，而且更易吸收。而且蛋白粉里面往往添加的又有一些促进人体吸收的东西，要比你吃其他食品的搭配要合理的多，这是通过专家实验而得到的配方。

至于现在的人为什么要喷蛋白粉，则是因为即使不锻炼，吃蛋白粉，肌肉也会有所增长，但力量的增长并不大，比起其他通过力量训练而得到的增长，往往是有些不足的，但并不能说明蛋白粉不好，如果你想兼顾两方面，你进大量的训练就可以了。

如果不知道健身时期应该吃什么食品，可以选择健身房的教练进行询问，一般的健身房的教练都比较专业，他会根据你的个人情况而进行调配，让更适合你个人。

如果你觉得我的回答呀，对你有所帮助，请采纳，谢谢！

Answer 2

牛肉、鸡腿、西兰花、西红柿、全麦面包、橙子、香蕉、脱脂牛奶、酸奶等食物都能很好的及时补充还不长肉。

Answer 3

可以每天吃一个白水煮蛋，吃一些白水煮的鸡胸肉。这样既能保证每天身体所需的营养，又不会摄入过多的脂肪。

Answer 4

37应该要及时补充蛋白质，而且是优质蛋白质，可以吃一些水煮的鸡胸肉，但是也别忘记了补充维生素，一些微量元素，我们可以吃一些水煮的西兰花。

Answer 5

推荐的肉类有鸡胸肉，牛肉，鱼肉。水果可以吃低热量的啊，香蕉，圣女果等。蔬菜类型有：新西兰花，胡萝卜，绿色叶子菜。