健身期间应该吃什么食物可以保持我们营养跟得上又不会变胖呢?
健身时期应该吃含高蛋白的食品,鸡蛋是健身的首选。其次是肉类,肉类最好的选择鸡鸭鱼类食品,这类食品蛋白含量高而脂肪含量低,甚至还有大量的不饱和氨基酸。尽量选择不要吃猪肉,猪肉的蛋白含量不低,但是它的脂肪含量也很高。
光吃肉也不行,要注重全面,吃一点,多吃一点蔬菜水果。不仅可以促进脂肪的消耗,而且蔬菜水果中含有大量的维生素以及矿物质,能够帮助人体对其他物质的吸收,其中的纤维素能够促进肠道的蠕动,有利于排除人体中的废物,水果中的糖类物质也能很快帮助人体恢复体能。
一般健身的话,我是比较推荐吃蛋白粉之类的食品,虽说现在有很多人认为吃蛋白粉不好,但是其实吃蛋白粉和吃其他食品并没有什么区别。蛋白粉的制作原料也就是你吃的肉类一些东西,但是他比起你平常吃的东西,蛋白粉是经过处理的,蛋白含量更高,而且更易吸收。而且蛋白粉里面往往添加的又有一些促进人体吸收的东西,要比你吃其他食品的搭配要合理的多,这是通过专家实验而得到的配方。
至于现在的人为什么要喷蛋白粉,则是因为即使不锻炼,吃蛋白粉,肌肉也会有所增长,但力量的增长并不大,比起其他通过力量训练而得到的增长,往往是有些不足的,但并不能说明蛋白粉不好,如果你想兼顾两方面,你进大量的训练就可以了。
如果不知道健身时期应该吃什么食品,可以选择健身房的教练进行询问,一般的健身房的教练都比较专业,他会根据你的个人情况而进行调配,让更适合你个人。
如果你觉得我的回答呀,对你有所帮助,请采纳,谢谢!