Question

晚上很困但睡不着!怎么办??？

Answer 1

。用热水泡脚,，睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。
2，睡前不要用脑过度，睡前不要用脑过度。
3，进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。
4，睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，可加速睡眠。
5，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。
6，睡前不能吃东西，睡前吃东西会加重肠胃的负担，身体无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
平时生活中的注意事项：
1，平时要保持乐观的心态，保持乐观。精神紧张，恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠。
2，工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。
3，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
4，养成规律的生活方式，最好的睡眠时间为10点钟以前睡觉，早上6点起床。
5，不要对着灯光睡，对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡。
虽然给我们的身体带来的危害也是比较大的，生活当中一定要按照正确的方法来解决失眠，带来的危害，保护我们的身体，更加的健康才是最重要的，因为只有这样轻松的解决失眠的疾病，才能够让我们的生命更加的健康和长寿保护我们的生活更加的完美的。

Answer 2

Answer 3

根据调查，全球范围内，约有三分之一的人存在失眠症状或睡眠功能障碍。《2018年中国睡眠质量调查报告》显示，有百分之83.81的被调查者，经常受到睡眠问题的困扰。同时，有睡眠问题的人产生各种疾病的风险，也远远高于正常人。临床试验表明RSHWHO快眠可以促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。接下来我们一起来看看失眠多梦什么原因，如何进入深度睡眠吧。
失眠多梦的原因是什么
失眠多梦的原因是什么?在失眠症患者中，很多人说睡得很轻，因为有很多梦。你知道正常人每天晚上会做四到六个梦，如果你在梦中醒来，你就能感觉到梦的存在。但如果你不是在有梦的睡眠中醒来，那么当你在非有梦的睡眠中醒来时，你就不会感觉到自己在做梦。所以，由于失眠症患者睡眠相对较轻，醒来的次数增多，往往在梦中睡了多次醒来后，所以经常感到失眠，也做了很多梦。
引起失眠多梦的原因有很多，有可能与性格内向、焦 虑、抑 郁、神 经 衰 弱有关系。如果你经常在睡前想一些未解决的事情，对未来缺乏信心，工作和学习压力过大，你可能会出现失眠和多梦的症状。
睡前喜欢做剧烈运动，喝刺激性的饮料、浓茶、咖啡，经常玩电子游戏等，有可能导致脑细胞长期处于兴奋状态，出现失眠、多梦的症状。睡前进食过饱胃部负担加重，也会影响睡眠质量，尽量不要喝浓茶、咖啡，睡前两小时不要进食。
RSHWHO快眠可以明显促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状。镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好地进入睡眠状态。对神经细胞有保护作用。
睡眠专家提出四点康复意见：
1、不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供褪黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。
2、专家指出只有极少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO睡眠修复营养，修复脑神经细胞天然调理康复。
3、睡眠前准备，比如思考问题多的可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。
如何进入深度睡眠
人们一生中有三分之二的时间在工作，剩下的时间在睡觉。五天不睡觉会影响人的生存，由此可见，睡眠是人的重要生理需求之一，也是最重要的休息形式之一。良好的睡眠不仅能消除个人一天的疲劳，更好地恢复体力和精力，而且在大脑发育和大脑记忆信息处理方面也起着重要的作用。对于处于生 理 疾 病状态的人来说，睡眠可能在疾病的恢复和康复中发挥作用。
睡觉时，要把灯调好，在白天，如果房间里的灯很暗，会给人昏昏欲睡的感觉。所以白天你可以开着灯，但晚上睡觉前最好把灯调暗或关掉。
热泡足是一种保健方式，用热水泡足，可以促进血液循环，放松全身，从而促进睡眠。但泡脚的水不能太热，40度至45度就可以了，天天坚持泡10分钟，对身体很好。总之，如果你想要有一个深睡眠，最好在11点之前上床睡觉，睡前不要吃东西，不要玩手机，抓住黄金睡眠时间，身体会给你良好的反馈。
睡前深呼吸。深呼吸是一种帮助人们放松的运动。睡前深呼吸可以缓解情绪，缓解大脑疲劳，促进血液循环，这对你的健康有好处，可以帮助你进入深度睡眠。
改善你的卧室环境。卧室环境对睡眠的影响还较大。总是睡眠不好，要改善下卧室环境，注重卧室通风，清洁好卧室卫生，还可以在卧室内摆放盆花，吸收下卧室的脏空气。卧室环境较好，有助于提高睡眠质量，进入深度睡眠状态。
带着平静的心情入睡。在平静的情绪中入睡，使大脑会更放松，使睡眠状态更快进入。你也可以在入睡后进入深度睡眠。如果你对某人生气或者在睡觉前有其他的消极情绪，不要带着你的愤怒入睡。半小时的等待，直到你感觉更好，会帮助你进入深度睡眠。
深度睡眠小知识
深度睡眠是短暂的，但它对睡眠和身体都很重要。
我们的睡眠分为睡眠阶段，浅睡眠阶段，深睡眠阶段，深睡眠阶段，最后进入做梦阶段。深度睡眠是指我们进入深度睡眠状态。深度睡眠是睡眠的一部分，被称为黄金睡眠。深度睡眠时间不长，只占总睡眠时间的四分之一。一般来说，一个人只有两个小时的深度睡眠。两个小时也是最好的，太长也不好。虽然时间很短，但深度睡眠对身体的影响是不可低估的。
相信很多人有过这样的经历,虽然晚上睡着了,但它是在浅睡眠,一点点的噪音可能会使你醒来,这样的睡眠会让你第二天醒来,精神不好,身体累了,会感到更多的睡眠更累。而人在深度睡眠时，新陈代谢会更快，可以缓解疲劳，这种优质的睡眠，会让你第二天醒来，更加精力充沛。
一个人一旦进入深度睡眠，就很难醒来，即使你给他打很多次电话，你也可能得不到回应。事实上，每个人都应该有一个深睡眠，所以它对身体有好处，正常的睡眠时间已经是七个小时，但孩子可以睡九到十个小时，婴儿会睡得更久。
还有必须记住，不要太晚上床睡觉，至少应该在十一点之前上床睡觉，保持充足的睡眠时间，才能更好地进入黄金睡眠状态，睡眠质量才会得到有效的提高。

Answer 4

注意观察看看，不要熬夜劳累过度少吃甜食油炸食品低盐低脂饮食习惯。适当加强营养。建议查复方阿胶浆治疗配合吃心可舒疏肝理气活血化瘀治疗效果很好的。查查血常规C反应蛋白血沉，查查心电图心脏彩超