Question

如何缓解失眠？

晚睡跟失眠不是一回事，如果你不断地在白天补觉，不管你多么晚睡，都不能算失眠，只能是作息时间与常人不同，白天的睡眠时间足够，晚上当然无法早入睡

Answer 1

有失眠的人晚上睡觉前不喝浓茶，不喝咖啡，这两种饮品刺激神经兴奋，导致更不容易入睡。睡前泡脚，喝杯热牛奶都有助于入睡。平时养成早睡早起的习惯。

Answer 2

白天可以多做一些体力劳动或多参加一些体育锻炼，晚上睡觉之前喝一杯牛奶，这样有助于睡眠

Answer 3

缓解失眠就要远离手机，现代人因为手机都习惯熬夜，晚上睡前用热水泡脚，把手机放离自己远点，实在睡不着可以买复方安神胶囊，晚上睡前吃一粒，吃三到五天就差不多了，我吃挺好使的。

Answer 4

很多失眠都是因为压力过大造成的，想要缓解失眠，临睡之前半个小时要用热水泡泡脚，临睡前喝一杯牛奶，可以有效的缓解睡眠。

Answer 5

我们之所以失眠呢，很多是因为体内气血不畅，肝火郁结，这两个办法就能够帮助你有效的改善气血不畅，调养肝肾。