Question

如何缓解失眠？

Answer 1

我们之所以失眠呢，很多是因为体内气血不畅，肝火郁结，这两个办法就能够帮助你有效的改善气血不畅，调养肝肾。

Answer 2

经常失眠别急着吃药，教你一个小方法，缓解失眠

Answer 3

缓解失眠，嗯，首先就是，在白天的时候不要做太过激烈的一些活动和运动。其实就是饮食上要清淡。然后就是，在晚上入睡前尽量保持心境平和，可以尝试吃一些水果或者是牛奶。

Answer 4

缓解失眠紧张的办法：第一要针对紧张失眠焦虑的源头进行处理，第二晚上不要饱食。由于紧张人可能会暴饮暴食，尤其是晚上饱食会影响睡眠还会导致肠胃疾病。第三不要洗热水澡，热水澡固然能够放松情绪，但是热水澡也会让身体兴奋，这样不利于睡眠的

Answer 5

锻炼身体，睡前运动

人一累了，不想睡都难。晚饭后可以出去溜溜弯儿，慢跑几步。既可以锻炼身体，放松心情，也可以让身体感到疲倦，有助于夜间入睡。当然白天多锻炼锻炼更好。