Question

晚上睡觉前怎么总是会胡思乱想，好久才能入眠？

Answer 1

拥有良好的睡眠质量，才能拥有充沛的精力来迎接第二天的学习、工作。但其实真正能够一上床就马上睡着的人还是占少数的。

怎样能有助于睡眠呢？

1、不要吃太多东西。晚饭要吃少，并且进餐时间应至少在睡前三小时。饭后不要再吃零食，如果吃的很饱就睡觉，会加重肠胃的负担，肚子涨涨的不舒服，就很难快速入睡。

2、睡前喝杯牛奶。牛奶有安神的作用，睡觉前可以喝一杯温热的牛奶。

3、不喝咖啡、茶。咖啡和茶中都含有令人神经兴奋的物质，具有提神的作用，想要睡个安稳觉的朋友千万不要在上床之前饮用。

4、泡个热水脚。尤其是冬天，钻进冷冰冰的被窝，一时之间很难睡得着。即使用了电热毯，若脚冰凉，还是一样。用热水泡脚，可以洗去一天的疲劳，舒缓身体，并且让全身都能暖和。躺在被窝里很快就能睡着了。

希望能帮助你，提高睡眠！！！

Answer 2

由于人的精神过度亢奋，心里有些放不下的东西，所以总会觉得心情焦虑，导致人在睡前会胡思乱想，这种症状统称睡前焦虑症。 可能是压力过大也可能是太亢奋了，每天睡前做一节瑜伽让心境下来再喝杯牛奶会有些作用。

Answer 3

如果晚上要好好的睡，前麼势必的是，你其它的时间，不可以躺在床上，其它的时间，如果躺在床上，势必影响你，晚上睡眠的好坏。如果真的睡不著，建议可以可以多安排一些运动 ，让自已的睡眠更加的充足，这样子才不会晚上睡不著。

Answer 4

这好办，先为自己准备一盆热水用于泡脚，再泡上一杯蜂蜜。喝着蜂蜜，泡着脚，好好让自己放松一下。这样晚上就可以早早入睡，不用胡思乱想了。希望能帮到你。

Answer 5

您好，睡眠不好会影响健康，养生之一，就是养睡眠，睡眠不好多数由于心肾不交，虚火上头导致，心脏属于火，肾脏属于水，水火交融，身体才能平衡，如您能喝酒的话，每天一两杯周公百岁养生酒，一周左右就能改善了，祝您身体健康！