Question

自卑，社恐。放不开，没底气 胆怯怕事。懦弱。内向，害羞。被同事欺负一直内心恐惧，一直放在心上怎么办

Answer 1

尺有所短，寸有所长。你要擅长发现、发扬自己的优点、长项。
不必自卑。
关于社恐的调理，我具体有建议如下：
一，社交活动中，每个人都会有一定的紧张和焦虑，这属于正常现象，不必过于纠结。
二，人际交往最实质、最根本的内涵，是“交流感情”与“协作事务”，所以要自然、坦诚一点，不要过于在意一些次要的细节。
三，用进废退，熟能生巧，习惯成自然。你在刚学习游泳、骑车时，多半也会感到紧张，但年深月久之后，那就像玩耍一样。平时要多与他人交流、谈话（把舌头练灵活），多经历一些事件、场合，在社会经验、生活阅历、社交经历丰富了之后，你的心理素质自然也会提高。
四，“失败是成功之母”，要以长远、进步、发展的眼光看问题，而不要过于担心、在意一时的表现、好坏、得失。
五，平时多关心、问候他人，适当学习一些社交、礼仪的技巧、常识，并把语文学好，包括多学习、练习一些礼貌用语、祝福用语等。
六，从书刊、新闻、工作、生活中，广泛地学习、了解各科目、各行业，包括社会、生活等各方面的知识、常识。知识广博、见识广阔、思维开阔的话，你和别人便更能很好地聊天谈心，讨论问题。
七，平时适当多一些户外活动、体育运动，释放压力、焦虑，调整好身心状态。
八，适当了解一些心理学常识，了解、使用认知疗法、行为疗法（含系统脱敏法、代币法等）、放松疗法等。
九，比较严重的恐惧症者，建议咨询心理医生，并考虑适当用药。
关于有人欺负你。

一，开阔心胸、视野、思维，一般小事的话，不必过于计较、在意。
二，有什么问题、矛盾，建议积极沟通、协调，讲讲道理。
三，还可以请第三方、其他人，出面，为你评理、说和。
四，平时还要看到他人友好、善良、付出的一面，而不要过于关注负面。

Answer 2

很多人之所以不敢表达自己，之所以自卑、懦弱，一是从小表达时就被父母批评或才忽视，渐渐潜意识里会觉得自己表达是错误的，是没有价值的，别人不会喜欢的，渐渐长大了形成这样的性格。有人鼓励会有一些效果，可能花的时间比较长，效果不一定会很好；因为需要更多的去处理内心压力的情绪、情结，真的改变自己后，才会有更好的效果。
如需心理援助，可私M。

Answer 3

那就得克服这几种心理喽，这需要时间，多看点搞笑的，找点乐趣，还有暂时就当身边没有人，就当成只有自己一个人，这样就会放的开吧，不过也没怎么必要这样，当然你也可以选择这样，因为这是你自己的人生嘛，那就自己要活得漂亮一点，看看自己平时有什么能行的，多做一点，会增强自信心哦，平时欺负你的人就不要把他们放在眼里，他们才是真正的好欺负，可笑的。难道每个人都是十全十美的吗？没有必要嘲笑人家的，不要放在心上。

Answer 4

社恐最典型的特点是，在某个或某些社交情境下会非常害怕收到消极的评价，所以他们会倾向于认为自己不够好、害怕权威人物、担心自己表现得不自然、也会因成为关注的焦点而感到焦虑。
社恐的发生有许多影响因素，如习得性焦虑、遗传因素、父母的过度保护、儿时缺乏适应能力的锻炼、父母的排斥或批评、令人难堪或耻辱的特殊经历、预期性的焦虑回避等，其中，性格的自卑是最至关重要的。

你既然意识到了自卑，就应该知道自卑的危害，自卑感作为一种负面情绪，使人缩手缩脚，压制才干，容易把人带入自责自恨自缚自弃的怪圈。
所以，你放当下应该做的就是超越自卑，提升自信:1.改变认知

首先，我们说自卑是一种自认为不如人的感觉，这就意味着它是一种“自认的感觉”。

其次，自卑感之所以会影响我们的生活，是由于我们有“自己不如别人”的感觉。

再次，就算是真的在某方面不如别人，那也不必自卑，以至怀疑自己的价值。

2.用补偿心理超越自卑。

补偿心理其实是一种“移位”，即为克服自己升生理或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处优势，赶上或超过他人的一种心理适应机制。

3.用乐观的态度面对失败。

人生之路，一帆风顺者少，曲折坎坷者多，成功是由无数次失败构成的。

4.用实力行动建立自信。

突出自己，挑前面的位子坐；睁大眼睛，正视别人；昂首挺胸，快步行走；练习当众发言；学会微笑。

Answer 5

1.首先说，在当今社会上有很多像你这样的人，所以你并不是孤独的。
2.性格方面的问题，应该是与你成长的环境有关，我觉得我的性格有一方面和你也挺相似的。
3.有时我也很头疼，像这种性格应该怎么办？所以我们必须要首先，克服自己这种心理障碍
4.努力强迫自己去，适应社会，多沟通，多交流，总会会有收获的。

追问

我是从小家庭原因 有心理阴影