Question

失眠的最好方法？

Answer 1

失眠问题就的从源头解决这个问题，因此想要治疗失眠，医生建议晚上睡觉之前用温水冲泡一杯眠梦香饮用，天然助眠食品，坚持一段时间，治疗失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 2

一般临床上都是首选
药物比如：安定（动眼睡眠少，依赖性较小）；
重要主要是选择治疗心肾不交的药物，效果也很好；
还有针灸，效果也很好；
还有刮痧，刮头部，效果很好（这个我试过，刮完以后头重重的很想睡。）
希望能帮到你。

Answer 3

晚上可以喝一杯热牛奶，或者每天睡前听比较舒缓的音乐，睡之前完全放松自己，

Answer 4

长时间的失眠对于大家的生活危害影响还是比较大的，所以当这一问题在大家身边出现的时候还是要尽早选择正规专业的医院接受治疗，同时需要大家在平时的话注意保持心情平稳避免紧张焦虑，压力过大，注意休息，避免过度熬夜，劳累上火，注意清淡版饮食，避免辛辣刺激权，多吃新鲜蔬菜，补充维生素。这样对于失眠症的缓解也有一定的帮助作用。

Answer 5

1、刺激控制：当有困了才上床，卧室只用来睡觉。
2、睡眠限制：将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间(最少5小时)。当睡着时间与在床上的时间达到90%以上时，每周增加15分钟在床上的时间。
3、放松：意念训练、冥想、听催眠音乐
4、认知疗法：改变对睡眠的错误观念和态度，不要因为失眠而恐慌。
5、纠正外在因素：如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁等。
6、根本入手：每天服用眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。