Question

颈椎病怎样睡能缓解

Answer 1

引起颈椎生理曲度变直大多是由于生活中长时间伏案工作、睡觉习惯高枕或无枕睡眠、喜欢卧位看书或电视等不当的姿势所致，另外，急性颈部肌肉扭伤、颈肩部肌纤维组织炎、根型颈椎病、强直性脊柱炎等病理情况也可导致颈椎生理曲度变直。

颈椎曲度变直了，可以通过下列预防纠正：
1 、平时要姿势挺直脊椎，减少对脊椎的压力，避免脖子酸、肩痛等情况，保持脊椎挺直的同时，下巴微扬，会使脊椎更舒服。

2.勤做颈椎保健操，长时间伏案工作，每小时应有5-10分钟的休息时间，做一下颈部保健操，缓解颈椎肌肉疲劳。

3、保守冶疗：颈椎病不要长时间保持一个坐姿，可外付（颈椎、顺古、安玉、贴）来灰复且不易复发，不要劳累，不要负重。

4.用枕不应过高，习惯仰睡的人，枕头的高度应该10到15cm；习惯侧睡的人，枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度

5.多参加仰头动作的体育活动，如羽毛球、篮球、游泳、骑自行车等，仰头有利于保持颈椎自然曲度C型。