生长激素分泌的高峰期是什么时候？
促进人体长高的生长激素分泌具有不均衡性，其中，分泌最多的有两个时段，分别是21:00~1:00，5:00~7:00。
在夜间深睡眠状态下，生长激素分泌量是白天的5倍，而且睡眠时肌肉完全放松，有利于关节和骨骼伸展。
运动也可以刺激生长激素分泌，中等强度运动持续数十分钟后生长激素水平开始上升，1小时左右达到峰值，而后开始下降，但仍高于运动前水平。儿童经常运动可促进骨生长，弹跳运动和伸展运动的效果最好。
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扩展资料
生长激素作用于整个机体，对蛋白质合成、糖代谢、调节肾功能（肾小球滤过率）和水代谢、增加细胞对氨基酸的通透性都有作用，因而可促进躯体（骨、肌肉和器官）的生长。
这种激素存在种间特异性，牛体内存在的生长激素只对牛有效，用于异种动物，不仅不起促进生长的作用，还会发生不良反应。口服后，这种激素会被消化酶破坏，分解成氨基酸而失效。
往往不用整个蛋白质分子，而只要38～40个氨基酸片段，甚至更小的肽也有活性，它们可促进幼小动物的生长，防止由于生长激素分泌量小而产生的侏儒症；对有生乳组织的动物可增加泌乳量。
科学研究表明：生长激素是促进人体长高的关键因素，营养、运动、睡眠、心情等都会影响生长激素分泌。正常发育的儿童，通过后天营养指导、睡眠指导、运动指导、心情指导、疾病预防等科学的身高管理计划，可以促进人体生长激素分泌，改善身高。
在成年之后，人体内的生长激素还有保护骨骼，防止骨质疏松、延缓衰老的作用。而生长激素会随着年龄的增长分泌量趋于减少，12岁-30岁约减少15%，直到60岁之前，生长激素会减少至不到原来的一半。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0323/c14739-29884219.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民健康网--睡眠+运动+阳光+营养 有助于孩子长高
参考资料来源：/www.jkb.com.cn/yzyd/2017/0907/417414.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">健康报网--生长激素是什么？长不高的关键因素不只是遗传
2019-04-15 · 致力于图书出版、影视IP
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现代科学研究发现，生长激素的分泌有共特定的规律。在入睡一小时后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌高峰期，其分泌量占总分泌量的20%-40%。所以，睡觉太晚对于正在长身体的儿童来说会使身高受到影响。因此，10岁以内的儿童在晚上8时左右睡觉最为适宜。孩子入睡后半小时即可进入深睡眠时间，这样就不会错过生长激素的分泌高峰期，有利于儿童的健康成长。
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