Question

每天散步可以减肥吗？

Answer 1

长期坚持能起到减肥的作用，不过散步更多的是脂肪减少肌肉坚实了，看起来变瘦了实际上可能体重并没有下降，这也是比较理想的状态吧！

Answer 2

现在很多人晚饭后都在散步，只能说对健康是有好处的，但达不到真正减肥的效果，3千米跑步的话二十分钟以内能达到减肥的功效，走路的话3千米快点也得半个多小时慢的可能四五十分钟，这种强度对燃脂没什么效果。但散步总比不散步的要好，只要在走路就会消耗能量，只不过你要散很多步才能达到减肥，比如十公里散步才能抵得上三公里的跑步，祝好运！

Answer 3

健康成年人每周需要至少150分钟的中等强度锻炼时间，每天步行30分钟有助于消耗多余的卡路里，避免变胖，初学者可缩短时间，每周练3次。　　如果你摄入的食物卡路里数量，超过了身体活动所需能量的份额，那么就会变成脂肪。根据MedlinePlus的测试，以一天剩余100卡路里计算，一年下来，你的体重就会增加4.5公斤以上。不过，只要你每一天进行30分钟的中等强度锻炼，就会有助于消耗热量避免变胖，步行或者说散步是其中一个不错的方式。美国疾病控制与预防中心同样认为，健康成年人每周需要至少150分钟的中等强度锻炼时间。健康成年人每周需要至少150分钟的中等强度锻炼时间，每天步行30分钟有助于消耗多余的卡路里，避免变胖，初学者可缩短时间，每周练3次。　　如果你摄入的食物卡路里数量，超过了身体活动所需能量的份额，那么就会变成脂肪。根据MedlinePlus的测试，以一天剩余100卡路里计算，一年下来，你的体重就会增加4.5公斤以上。不过，只要你每一天进行30分钟的中等强度锻炼，就会有助于消耗热量避免变胖，步行或者说散步是其中一个不错的方式。美国疾病控制与预防中心同样认为，健康成年人每周需要至少150分钟的中等强度锻炼时间。
卡路里和脂肪 根据美国国家健康协会(NIH)的数据，3500卡路里约等于0.45公斤的脂肪。而步行消耗多少卡路里，取决于很多因素，例如体重、每日摄入卡路里数、步行强度等。总体而言，一个成年人需要至少走48公里，才能消耗掉0.45公斤的脂肪，也即燃烧3500卡路里热量。幸运的是，如果热量摄入保持稳定的话，你一天、一周乃至一个月内时间内走足48公里，都可以消耗掉同样多的脂肪。

Answer 4

可以帮助减肥，但是效果不是很明显的，而且还要长期坚持，散步的过程中，身体处于运动状态需要消耗体内的热量，燃烧脂肪的同时帮助减肥。散步属于有氧运动，在保持一定的速度下，运动20分钟后就可以开始减脂肪了。相教于散步，跑步效果更好，想减肥就跑步吧

Answer 5

散步走的时间长，也会消耗卡路里，也会减肥，当然效果差一点，要减肥主要还是要管住嘴，散步要减肥最好是稍微走快点，快步走，每天坚持5公里左右，再加上别吃到自己撑着，还是有希望减肥的。坚持住，日积月累，效果也是蛮好的。