Question

有拖延症应该怎么办？

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Answer 1

凡是吸引自己注意力的都是属于干扰项，比如说好玩的游戏，好看的电视，吸引人的网页内容等。对待干扰项能删掉的删掉，能关掉的关掉，能不放在手上的时候不放在手上。做事情的时候一个时间段只做一个事情。这样效率比同时做两个事情要快。做一个事情如果有等待时间，把等待时间安排好事情，这样就不会让自己闲下来了。

Answer 2

学会分清主次，把要做的事情分好优先级。分类：生活中肯定会有一些突发和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，依次完成。通过不断的完成目标，会让自己更加有动力，就不会拖延做其他事情了。

Answer 3

我当时选择的是下班后或者假期去某大学的自习室，因为周围人都在学习，会让自己不好意思不学习，有个监督的作用。虽然该大学离我家比较远，来回要一个小时，但是我并不介意。因为我如果待在家里，我可能会学着学着，就躺在沙发上睡着了。那浪费的时间就绝对不止一个小时了。而且这路上的一小时，我还可以充分利用来刷刷单词，听听podcast什么的。虽然这样对时间斤斤计较的确挺累的，但我认为关键时期就我们就该对自己狠一点。这样让周围充满自律者，会强迫自己不再去做事拖延。

Answer 4

给自己设定阶段性的小目标，努力就能完成的那种，当自己完成任务获得奖励，大脑会产生内啡肽，脑啡肽等让自己愉快的物质，就会在大脑中形成应激。当给自己设立奖励时候，我们完目标就是一个获取美好的过程，拖延会相对应减轻很多。

Answer 5

拖延症的认知误区在于追求完美。所以当你觉得“等一等再办可能让事情办得更好”的时候，问自己一下“现在就办，是否一样可以做得一样好？”如果是，现在就办吧。即使你确实觉得等一等会办得更完美，也要提醒自己