Question

扎马步每天练习多长时间为好？

我现在还扎不到一分钟，每天要反复活练习多少次，怎么练？
我也不知道要练哪种马，我这边现在只有跆拳道馆，成人班还没开，想自己现在先打点底，最好练哪种？哪一种又容易练点？

Answer 1

刚开始不需要站太久的。一般人十分钟左右就会支持不住。可以慢慢增长时间！ 这里教你一个方法。
站的时候要放松身体，膝盖不要超过脚尖。身体正直，含胸拔背，下颔微收，大椎上拔，目视前方，根据自己的身体素质把握好马步的高度，适当把握好时间，刚开始时练到累了，腿发抖了，感觉挺不住了，就忍着再坚持一分钟。记录下自己的站的时间。然后下一次站的时候，比上一次站多一分钟，这样不断地增加时间。坚持下去，就可以收到很好的锻炼效果。

Answer 2

动作要尽量往标准靠
不知道你的马是哪种
跟你讲，时间不用很长，因为你也站不了那么久
但是每一次一定要站到完全不行了为止
这才能突破极限
一天练两次差不多，早晨起来和睡觉之前
还有，这种基本功要坚持，不能断
没个几年功夫你不要想在武学上有所大成就~

Answer 3

1小时。

Answer 4

是不是扎四平马？如果扎标准比别的马一个小时都管事。