Question

女性备孕需要补充什么维生素？

Answer 1

人体需要的营养元素、维生素等都是全面、广泛的，在备孕期间需要额外补充的维生素是叶酸，这是因为人群是普遍缺乏叶酸，单纯的通过食物补充，常常都存在不太足的情况，所以建议备孕前三个月，男女双方都是要补充叶酸。备孕期间饮食方面重要的就是要合理营养，建议不要偏食任何一种食物，保持食品种类的多样化是很重要，这样才能够摄取到人体所需要的全面的营养。备孕期间要注意的，保持好营养结构和饮食量，不能过胖或者过瘦，也是要注意做好孕前检查。

Answer 2

1.钙
从受精卵到分娩期间，宝宝需要从母亲那里吸收大量钙，备孕前充足的钙还可以预防腿抽筋和关节疼痛等症状。钙含量高的食物包括牛奶，豆制品，海鲜，干果等。
2.锌
锌是人体中100多种酶的重要组成部分，对胎儿的智力发育有很大影响，缺锌会影响生长发育并影响生殖系统。含锌高的食物包括牡蛎，剃刀蛤，扇贝，海螺，动物肝脏，瘦肉，鸡蛋和蔬菜，例如蘑菇，豆类，小麦芽，海带，坚果等。
3.铁
胎儿的血液需要从母亲体内吸收铁，因此怀孕期间有20％的准妈妈容易出现铁缺乏性贫血。更严重的情况下，它可能导致胎儿营养不良和发育延迟。在怀孕初期尽早开始补充铁，所以这些都是需要提前做好准备的。可以吃猪肝，红枣，瘦肉，黑木耳，菠菜等，新鲜水果，新鲜蔬菜等可以促进铁的吸收，饭前和饭后吃水果有利于膳食中铁的吸收。
4.碘
怀孕前补充碘比怀孕期间补充碘对胎儿大脑发育的影响更大，碘可以称为智力营养素，多吃加碘盐和富含碘的食物，以满足人体对碘的需求。如海带，海藻，扇贝，龙虾和新鲜的海水鱼富含碘。

Answer 3

对于备孕的女性来说，维生素的摄入比较重要的是维生素A、维生素C、维生素B1、维生素D。维生素A能够维持正常的骨骼发育，尤其压力大或者常熬夜的女性，备孕就需要摄入多一点全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油等富含维生素A的食物。

Answer 4

一般正常人多吃蔬菜和水果都是可以补足体需要的维生素，也可以适当补充点维生素C。备孕期间可以补充维生素也可以不补充维生素，但一定在三个月之前开始补充叶酸，叶酸可以减少胎儿畸形。

Answer 5

如果是单纯服用叶酸的话，就可能只是针对神经管畸形的预防有一定的作用，但如果是能够服含有叶酸的多种维生素，按照我们以前的临床数据来看，它不仅能够预防胎儿的神经管畸形，还可以预防其他的畸形的发生，比如说先天心、唇腭裂等等。所以我们一般来讲，医生会推荐你去用有最好的询症证据的多种维生素，尤其是含叶酸的多种维生素来服用，那么起到的效果可能最好。另外一个，就是在孕前的营养咨询也很重要，尤其对于那些肥胖的妈妈，孕前把血脂、血糖都降到正常的范围，并不是说营养越多越好，而是均衡的营养才是孕妇最好的备孕环境。