Question

什么是过度锻炼？

Answer 1

过度锻炼会有以下几种表现：
（1）逐渐缺乏健身的动力
因为中枢神经疲劳的原因，你会逐渐失去健身的动力，甚至想完全放弃健身。
（2）剧烈运动后的非正常酸痛
运动后的酸痛很正常，但异常强烈和持续不能缓解的酸痛却应该引起你的注意，因为那很有可能是运动过度的表现。
（3）肌肉含量下降，体脂肪增加
长期过度运动会导致身体分泌一种分解性的激素皮质醇。这种激素会导致肌肉的分解，和脂肪的增加。值得一提的是，长期焦虑和烦躁的人，也容易分泌这种激素。
（4）焦躁不安，难以集中精力
训练完的一段时间内难以平静及入睡，这很有可能是运动过度造成的。如果无法休息，无法平静，则无法很好地恢复。
（5）终日感到疲倦
长期剧烈的运动会导致皮质醇的分泌，和雄激素的下降，这会让人失去活力。
（6）关节和四肢肌肉酸痛
运动后的延迟性肌肉酸痛是正常现象，但这种现象一旦持续化或者愈演愈烈，需要重新审视一下运动方法。

Answer 2

运动量长期超负荷

Answer 3

运动有益健康，但过度锻炼可不行！有4个表现，说明你锻练过度了