Question

我在健身房第一次骑动感单车，骑完腰疼怎么办？我时候可以在骑呀

Answer 1

动感单车是一项不错的有氧兼无氧运动，以有氧为主。适合几乎全部中青年人群。
如果第一次骑完动感单车之后感到腰疼，那么不外乎三种可能：
一、腰部疾病，例如：腰椎间盘突出或者腰肌劳损等；
二、平时缺乏锻炼，腰部肌肉力量差。突然进行的较大运动量的锻炼超过了腰部肌肉平时承受的强度，因而产生酸痛感觉；
三、骑行方法不对或姿势不恰当，因此造成身体部分部位负荷过大。
年轻人第一种可能性不大，可以通过体检确认一下，如果的确腰部有疾病，建议不要骑动感单车，毕竟运动量有点大。
如果平时缺乏锻炼的话，出现腰部肌肉酸痛的可能性也比较大，这样的话问题不大，在腰痛缓解之前只要减小运动强度就行了，缓解之后再跟上正常节奏。
另外，第一次骑行的时候，往往可能骑行方法不对、姿势不恰当、或用力技巧有问题，建议咨询骑车教练，认真模仿教练的姿势和方法。

Answer 2

你好·我是动感单车教练，初次骑行的话。1：运动量不可过大··2：采取的姿势要正确。3：确定自己身体适合骑行。你应该与教练交流·获取最佳姿势骑行。·祝你身体健康。！