Question

如何提高篮球技术

Answer 1

首先应该从带球做起，在平常闲下来时，不妨拍拍球，这样可以增加你对球的感觉，时间长了，打起球来就不会被别人断掉，其次就是投篮了，投篮一定得果断千万不得犹豫，自己的手感就在那十几秒的时间，所以一旦错过了那个时间，射出去的球便很难命中！还有就是在投球时尽量增加绳梯的稳定性，避免因身体的剧烈晃动导致的投篮偏差，下面我来给你介绍几种提高身体稳定性的方法：

第一
在运球中始终保持低重心，在起跳前有意识屈膝使自己身体压低（但是不要到蹲下……）
这个原理和弹簧一样，用来为起跳提供力。无论弹跳再好的人如果无法结合动作的话也无法发挥出来，弹跳不好的人只要运用好力量脚步的分配和积蓄也一样可以达到在空中停留。
第二
请双脚起跳。
单脚的话很容易失去重心，而且无法用上自己的腰腹力量来达到转体的目的。但是这有一个问题，就是你要调整好脚步，不然会被吹走步（1）最好用个跳步。（2）我个人喜欢用的：右手运球，左脚往前迈右脚在后的同时，拍一下球（准备收球），在左脚不离地的情况下将在后的右脚往左脚靠，然后一靠上来就双脚起跳开始旋转。过程中身体始终保持向前——说简单一点就是运球急停起跳，这样可以将转体和身体的水平运动将结合，达到在空中既可以转体又可以有滞空漂移的效果。
第三
起跳
起跳时，不要想垂直起跳在空中以后再进行转体，而是在双脚离地的一瞬间（此时身体还在收缩状态）开始扭腰转体（腰腹发力）到空中时，身体由刚才的收缩到完全展开，在快上升至最高点时再次收腰，将身体收缩（特别是要将球从头顶收下来），以达到滞空时间久的目的、保留部分出手投篮的力
至于你能不能顺利完成360度的转体还是只能完成180~270，要看你的熟练程度和腰腹力量了。
第四
转过以后，迅速寻找篮筐，因为刚刚已经将球收到胸口，这时只要用手将球向上推即可。
总之多练练就行
相信你，经过自己的努力，一定会成为一位很出色的球员！！