Question

对于老年人便秘，有什么食疗的好方法呢？

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Answer 1

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结，便秘患者每周排便少于三次，而且排便费力，粪质硬结、量少。老年人容易出现便秘的症状，主要与进食食量减少、体力活动减少、肠道功能退化有一定的关系。一些慢性疾病，如糖尿病神经病变、消化系统本身的一些占位等等，也可以导致便秘的发生。

老年人便秘是常有的事，中医认为人体正气不足，就无法推动大小肠的正常运转。特别是老年人出现便秘的情况，多数属于气虚、阳虚的问题，所以需要补中益气、温阳散寒。

老年气虚型便秘

这种类型的便秘也分气虚和气滞。

气虚症状：大便干结而排便困难。

这种情况需要补气滋阴润肠，可以食用【党参芝麻松仁粥】，党参有补中益气，生津健脾等功效。芝麻、松仁润肠通便，和大米熬成粥，每天早晚食用即可有所改善。

气滞症状：大便不干硬，但排出不畅，伴有屁多，胸闷、肚子胀等问题。

这种情况建议吃点以佛手为原材料的食物，也可以喝佛手茶，直接泡水喝即可。

老年阳虚型便秘

主要症状：大便不通、小便多、手脚冰凉、肚子冷痛。

推荐【生姜母鸡汤】

汤是便秘患者最好的食物，特别是母鸡汤，尤其是小母鸡汤，补脾作用较好，较为适合老年便秘患者食用。切上几块生姜，加几颗桂圆，起到温大肠的作用。再加几颗红枣，效果更好。经常食用，对于有上述症状的老年便秘有一定的效果。

对于老年性的便秘，主要是上述两种类型。不药博士给出的上述方法比食用酚酞片、使用开塞露、喝番泻叶要来的实在。效果不错，而且对身体也没有什么副作用。

【不药博士】简介

博士，副主任药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

Answer 2

老年人便秘可以吃一些白菜莲藕，这是纤维物。又特别好嚼，所以说这个吃法很好的，可以通通肠胃。做为老年人，吃这个是补的。

Answer 3

老年人便秘，平时一定要多吃蔬菜和水果，另外也要多喝温水，每天早上可以空腹喝一杯蜂蜜水，这样都能够缓解便秘的情况。

Answer 4

老年人便秘好的食疗方法有:主食适当的进食一些粗纤维的食物，蔬菜，水果等、早晨空腹饮一杯淡盐水或者蜂蜜水，配合腹部按摩。

Answer 5

老年人便秘注意排便时不要过于用力，会给血管带来压力，可以尝试早上饮一杯淡盐水，晚上睡前再和一杯蜂蜜水，白天可以吃香蕉代替其他水果。