Question

如何在吵闹的寝室入睡？

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Answer 1

室友熄灯后依然自顾自的玩游戏并且大声喧嚣，为此我买过耳塞但是效果甚微，我也一度非常无语。
但是想要在吵闹的环境当中成功入睡非常困难，最根本的方法就是让他们消停。
我会和室友沟通，表示他们已经严重影响到了他人的生活，寝室是一个整体，应该顾及到他人的感受。所以想要解决在吵闹寝室入睡的问题，唯有抓到根源。

Answer 2

在吵闹的寝室中入睡确实很困难，但是有几个小方法，你可以买一些耳塞，戴在耳朵上，这样会让你听到的声音变小，但是一定要买那些质量好的耳塞，否则隔音效果不佳，可以戴上眼罩，如果有窗帘的话，可以拉上窗帘，这样会让你隔绝在一个小的空间里，不会让你感觉到太大的噪音。

Answer 3

在生活中，尤其是在大学宿舍的地方，很多对声音敏感的人都觉得难以入睡，睡觉质量差，导致学习生活很不方便与安全，那么应该如何应对这种操作呢。

首先从减弱声源的角度，可以尽量选择噪音小的地方，其次，给自己带个好质量的耳塞很有必要，耳塞能阻挡大多数的噪音，当然也可以选择入耳式的耳机，放点舒缓的音乐，这样可以转移注意力，就觉得噪音没有那么刺耳了。也更容易睡着。其次现在有很多隔音玻璃等，可以选择这种东西来抵制外界的噪音。

从身体上来讲，其实对声音敏感的人的机体也是会有适应功能的，身体会根据环境进行调整你的节拍，所以可以耐心的去主动适应环境，不要个自己心理暗示觉得自己就是睡不着，这样大脑接受你的暗示就会自主决定不睡觉。其次，这样的人容易失眠，失眠的原因大多数是因为想得太多，比如心事太重等等。这些都是导致你失眠的一大原因。其次，在睡觉之前可以做一做帮助调整呼吸的瑜伽动作，喝一杯热牛奶等等，泡泡脚，坐坐足底按摩，这些都是可以帮助你舒缓自己的神经的。主要睡觉之前要给自己营造一个好的环境，点一点薰衣草的香精等等，这些都是有助于睡眠的。

最后，晚上跑跑步也有助于睡眠，机体累了就会更容易进入睡眠状态。但是要适度运动，运动的太多反而会导致你过分的兴奋，并且注意不能再临睡觉前过度运动。
实在不行有经济能力可以自己单独出去租房住。选择环境幽静，离学校近的地方最好。

Answer 4

大学时期的舍友都是一群夜猫子，白天昏昏欲睡，到了晚上，一个个都精神得不得了。但是我们关系还不错，也不好意思拉下脸来跟他们抗议。我自己买了一副软耳塞，可以隔掉他们的大部分声音，我的睡眠不浅，入睡问题不大。或者带着耳机听音乐，设置一个指定时间关闭，也很轻而易举的睡觉。

Answer 5

先闭住眼，让自己静下来，不要被吵闹的环境所打扰。可以自己带上耳机听个音乐，带上眼罩让自己处在光线较弱的环境里，如果自己有床帘的话可以拉上。当然，如果这些方法都不行，只能提醒一下舍友了，毕竟都是有素质的人，都会顾及舍友的感受的。