Question

如何做到不节食，科学减肥？

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Answer 1

关于减肥有六子真言：管住嘴，迈开腿。注意，这里的管住嘴并不是指的节食。而是避免去吃一些油炸，油腻，过甜的食物。这些食物会容易引发我们人体的脂肪堆积。一天三顿都不要少吃，而是你要学会吃。

迈开腿也就是多多运动。减肥最好多进行有氧运动。像是骑自行车，慢跑，游泳，跳绳之类的都是很好的减肥运动。做这些运动还要讲究一个循序渐进的原则，逐渐增加训练时间和训练量。

Answer 2

管住嘴迈开腿决定是减肥界的真理！所谓的管住嘴不是说让自己节食去减肥，而是要合理的控制饮食，每天给自己制定减脂餐，不触碰热量高的食物，主食也要以粗粮为主，而且饭后半小时内尽量保持站立，每天最好坚持一小时的有氧运动，这样的减肥才不会反弹，而且还会更健康。

Answer 3

管住嘴迈开腿永远是科学减肥的方法，所以我们就要养成一种运动的习惯，比如给自己定一个目标，每天跑步5公里，这样坚持一个礼拜的话，你就会发现你自己已经养成了一个很好的习惯，另外一方面就是不要节食，而是要去改变自己的饮食习惯，多吃一些绿色蔬菜和粗粮，少吃一些精加工食品。

Answer 4

科学的减肥不一定要节食，也不一定要服用一定的药物，当然每天锻炼是必须的，身体的体重不一定要减下去，但是体型上看上去要变成瘦人就要把肉压实，有些人的肉它是肥肥的，把那些肥肉压实之后看起来还是很瘦，但是重量不会减轻。

Answer 5

既不想管住自己的嘴巴又想要减肥，这样的东西还是很难见到的，最好的方式就是让自己尽快的运动起来，平时呢多去健身房跑步啊，还有俯卧撑什么的多运动，多做几次，几个轮回之后呢，就可以瘦下来了。