Question

提高体温的最好方法

Answer 1

1.用超慢跑提高体温

运动能提高体温，还能适度积累疲劳以便入睡。

这里为大家介绍，就算是体力差的人也能轻松开始的超有效有氧运动——超慢跑。这个运动比快走的速度慢一点，不会感到辛苦或痛苦。

以高龄者为调查对象研究显示：一天30分钟以上，一周5天以上的步行或是有运动习惯的人，很少有睡眠的烦恼。

超慢跑不需要暖身，是非常轻松的运动方式。而且消耗的热量是走路的2倍，兼具瘦身、改善某些慢性疾病的效果。若能持续进行，还可活化掌管思考的额叶。在傍晚到入睡前2小时实行超慢跑，让体温上升，一夜好眠。

超慢跑的方法：

肩膀放松，轻轻挥动双手
比快走慢一点，时速约为3~5km
步伐约10cm，约平常走路的半步长
以前脚掌着地
2.单脚站立1分钟，提高运动量

即使知道每天运动比较好，但就是没有时间，建议你可以做做顺便运动。在等待或是红绿灯时，试着单脚站立。

单脚会比双脚站立时多负担2.75倍压力，左右脚各站1分钟x3次，等同于1天走53分钟的运动量。无需特别运动，就能提高运动量。特别是许多女性常有的畏寒体质，改善的基本原则就是保持身体温暖、训练肌肉、让又冷又硬的肌内变软。

光是迈开步伐，大步快走，不仅能增加运动量，还能让髋关节变柔软，增加血流量。还可进一步使全身肌肉紧实，并预防水肿，亦可节省时间。

注意保持正确的姿态，背部挺直，抬头挺胸的走路。

早上爬不起来，或是觉得自己身体状况不好时，便可透过这样的顺便运动，增加肌力，达到改善的效果。

不搭电梯改爬楼梯，或是稍微绕一点路回家等，试着找到不会勉强自己也能维持下来的方法吧。

3.吃锅类、辣味料理，让体温上升

让深部体温下降，人就会想睡。要知道，吃过晚餐后体温上升，深部体温就会开始急剧下降。

晚餐若有摄取到辣椒素（辣椒的主要成分），会让体温暂时升高。根据《晚餐中摄取一千毫克的锭状辣椒素》实验报告显示:在体温上升2小时后，体温会下降0.6℃。

但若摄取大量的辣椒素，会使胃粘膜变得脆弱，容易导致肠胃失常、易咳嗽等状态。

对辣味特别敏感的人也无需勉强食用。想让体温上升，建议可食用锅类料理。如什锦火锅、豆腐锅、鸡肉火锅、牡蛎锅等，都可以让身体变得温暖。

特别是虾、牡蛎、扇贝等含有甘氨酸（氨基酸的一种），能让深部体温下降，提高睡眠品质。

提起到温暖身体就不能忘了生姜。将生姜切丝放入，跟其他食材一起炒拌或是做成汤都很不错，在红茶内加入姜和蜂蜜做成热饮也很棒。

姜茶：

用热水泡一杯200ml的热红茶

在热红茶里加入一小勺姜末，一大勺蜂蜜，搅拌均匀即可

Answer 2

提高体温可以从改善基础代谢率和改善供血、补气益血等方面进行治疗：第一、提高体温的最好办法就是提高人体的基础代谢率，建议应用锻炼的方法来提高基础代谢和有氧代谢，可采取有氧运动和无氧运动相结合的方法，来提高体内的基础代谢率，而起到提高体温的作用和效果。第二、给身体行保暖保温的方法，可以利用物理升温法进行提高体温，例如应用保暖床、保暖枕、保暖毯，都可以提高体内的温度。第三、服用提高基础代谢率的药物，例如甲状腺功能减退的患者，可以服用甲状腺激素药物，例如优甲乐等。第四、应用补气、补血的药物，都可提高体内的体温，例如服用中药丹参、红花、西洋参、黄芩、黄芪等，都可以起到补气益血的作用效果

Answer 3

1
在日常饮食中加入辣椒粉。如果你是个“重口味”的人，那么对于辣椒粉一定非常亲切，这种能产热的调味料能够迅速提高人体的温度，它含有一种叫辣椒素的化学物质，不仅能让你的味觉产生反应，更能在你的消化系统中发挥作用，是一种能让你急剧升温的物质。[1]
墨西哥辣椒和哈瓦那辣椒同样也能提升身体的温度。
2
吃花生。花生长久以来都是以提高新陈代谢而著名的食物，因此对于减肥的人来说是最佳的小零食。花生中富含碳水化合物，可以当作身体的燃料，当体内碳水化合物增加了之后，身体自然会觉得更加热一些。
3
多吃糙米。糙米可以作为很棒的主食来吃，并且还能有效提高身体温度。糙米中含有很多健康的碳水化合物，能让你在有饱腹感的同时燃烧多余的热量，从而产生温暖的感觉。
4
生吃生姜。你可以在餐点中加入生姜，也可以直接生吃，在你用力咀嚼生姜时会有立竿见影的效果——你会感到体内迅速变热。生姜中含有一种称为姜辣素的物质，能收缩血管，从而产生热量。[2]
5
喝热饮或热汤。建议饮用咖啡或热奶茶——任何温热的液体都能提高你的体温。热饮中的热量会迅速贯穿全身，让你的身体在一段时间内处于非常温暖的状态。

Answer 4

其实在生活中有部分朋友的身体是存在体温偏低的情况，这样在冬天时候其实是特别难受的，因为总会觉得穿多少衣服都是不够的。提高问题的方法可以有很多种，比如从脚做起，穿着通气性好的鞋，并且其可以常坐踏步运动，这样对身体血液的循环有促进效果。

1、体温偏低的人怎么调理：寒从脚下起

鞋的材料要选通气性好的，如帆布，皮革等，穿橡胶与塑料鞋，脚在出汗以后，易发生冻伤。硬而紧的鞋子妨碍脚部的血液循环，也易发生冻伤。当脚趾有麻木感时，可作踏步运动，以促进血液循环。

2、体温偏低的人怎么调理：注意着装保暖

防寒服隔热值高、携带方便，既能防风，又能防水，是一种理想的防寒用具。因此，在寒冷的地方，穿着保暖是很重要的。

3、体温偏低的人怎么调理：体外加热

体温过低加重时，身体就难以再次自我加热，因此须从体外加热。如进行体外快速加热会促使冰冷的血液流人体内，进一步加重病情。可将热体放在以下部位：腰背部，胃部，腋窝，后颈，腕部，裆部，这些部位血流接近体表，可以携带热量进人体内。

4、体温偏低的人怎么调理：喝姜汤、红茶

怕冷者的饮食：怕冷是由于体内的阳气虚弱引起的，所谓阳气是受于父母的先天之气和后天的呼吸之气及脾胃运化而来的水谷之气结合而成的气，它具有温养全身组织，维护脏腑功能的作用。阳气虚弱就会出现生理活动不足和衰退，导致身体御寒能力下降。周围环境温度较低时，人体为了保证内脏器官的正常运转，需要更多的热能来维持体温的恒定。膳食中的蛋白质、脂肪、糖类可产生热能供人体应用。育龄妇女因内分泌的改变和月经失去部分血液，耐寒能力较差。

体温过低是什么原因

短期的体温过低，产热不足或是散热过多。通俗来说就是，衣服穿少了或是没有按时吃饭，而外界温度又较低，体内血糖量不充足，体温就会下降。受寒，长期泡在冰水中或暴露在过于寒冷的环境中，落下病根，也会引发体温过低。

体内激素分泌失调也是引发体温过低的可能原因之一。这种情况尤常见于女性身上，激素分泌失调而导致血液循环的效率降低，产热量就会降低。严重的外伤也是同理，失血过多，产热量不足，而散热还在继续，体温自然会下降。

长期体温过低，中医上的解释是缺少阳气或是气血不足。比方说，有的人天生手脚冰凉，有的人受了风寒后落下病根，这种原因导致的体温过低一般患病时间会很长，不是一天两天了。比如有的人平时穿衣服穿得很少，觉得有些冷，但是并不在意，老了就