Question

睡眠不好的人选择怎样的床垫？

Answer 1

一、床垫类型分享

1.橡胶床垫

天然的橡胶床垫，就是从橡胶树采集来的橡胶树脂，经过特殊工艺而制成的，它具有软硬适中、承托力强的特质，与一般床垫比更加通气，不易发霉、滋生尘螨，而且拥有比较高的回弹性和静音效果，对于久坐不动的上班族特别适合。

2.记忆床垫
它是由记忆棉为主要材料制成的床垫，具有慢回弹、高解压的优点，可以有效吸收来自身体的压力，可完美契合人体的轮廓，有利于缓解骨骼和肌肉的酸痛感，还能辅助治疗腰椎与颈椎的问题。



3.弹簧床垫

这种床垫是比较普及的类型，它的垫芯是由弹簧构成，弹性、承托性、透气性都是不错的，但由于弹簧床垫的局部弹力较大，对于腰部不好的人不是太适合，因此这类床垫花花不是特别推荐。

4.竹炭床垫

它最大的优点就在于可以吸收居室内的有害气体，还能释放负离子与远红外线，能起到防潮杀菌的效果，假如家中是刚装修完，竹炭床垫是最佳选择哦。



二、挑选床垫的技巧

①外观

在我们选择床垫时，对于外观的检查有以下几个部分：观察边部是否平直，对接位置是否整齐，表面够不够平整。

②填充
可以用手触摸一下面料，和买衣服一样，关键是要感受亲肤性好不好，最好还要试躺一下，感受填充够不够平整、充实。

③按压

按压是鉴定弹簧是否生锈的最佳办法，假如你在床垫用力按下去，手感到微微响动，就说明弹簧可能已经生锈，弹簧生锈多是因为床网，在未包装成床垫前放置过久或是原本质量就不过关。

Answer 2

随着社会的发展,人们的生活节奏越来越快,生活压力也越来越大,这样的同时,人们的睡眠质量受到了影响,于是选择一款适合自己的舒适床垫,成为大多数都市生活人们的愿望。那么怎样选择适合自己的床垫?睡眠质量好坏与床垫有什么联系呢?
人生的三分之一是在睡眠中度过的,衡量人们是否拥有“健康睡眠”的四大标志是:睡眠充分,时间足,质量好,效率高;入睡容易;睡眠连续,不会中断;睡眠深适,醒来倦意全消等。
睡眠质量的好坏与床垫息息相关,消费者在选择床垫时可从床垫的通透性、减压性、支撑度、服贴性、床面张力、睡眠温度和睡眠湿度等方面来选购类型合适、品质优良的床垫。 由于每个人的具体情况不同,比如体重、身高、胖瘦以及个人生活习惯、喜好等。
人们在选购床垫时应根据自身的具体情况和当地的气候和个人的经济收入条件综合考虑予以选择。其中最基本的要求是仰卧时能保持腰椎生理前凸,身体曲线正常;侧卧时以不使腰椎弯曲、侧弯为主。
选用什么样的床垫最好,应该从床垫的功能说起。床垫的功能是保证消费者获得健康而又舒适的睡眠。好床垫有两个标准:一是人无论处于哪种睡眠姿势,脊柱都能保持平直舒展;二是压强均等,人躺在上面全身能够得到充分放松。这牵扯到了床垫的软硬度。
床垫的软硬取决于内胆弹簧的软硬。弹簧除了应有起到支撑作用的必要硬度外,还应有很好的回弹性,即所谓刚柔相济。太硬或太软,回弹都不理想。太硬的床垫人躺在上面只是头、背、臀、脚跟这四个点承受压强,身体其他部位并没有完全落到实处,脊柱实际上处于僵挺紧张状态,不仅达不到最佳休息效果,而且睡这样的床垫时间长了还会对健康有损。太软的床垫,人一躺全身就凹陷下去,脊柱长时间处于弯曲状态,对内脏造成压迫,时间长了,同样不利于健康,并且也不舒适。

一张好床垫不但能使人拥有舒适的睡眠,而且对身体也大有好处。一般而言,长期性错误的睡姿,尤其是使用不良的床垫,会使脊椎骨节产生位移,因而刺激脊椎内部神经,导致神经所控制的器官逐渐失去正常功能。床垫太硬不但会压迫人体背部神经,也会影响血液正常循环,时间长了还会造成腰酸背痛及坐骨神经酸痛。

Answer 3

3个误区

1. 要睡硬板床

床垫太硬，不仅无法正常贴合我们人体脊柱的生理曲线，而且人躺在上面会使腰部处于悬空状态，周围的肌肉整晚都被迫用力牵拉，如此便影响肌肉休息，也影响血液循环，导致身体无法得到真正放松，容易夜间辗转反侧，清晨起床腰酸背痛。长此以往，也会引起肌肉劳损。

2. 床垫越软才越好

床垫太软，造成睡觉时床对脊柱缺乏支撑力，则容易令腰臀部下坠，身体被迫弯曲。虽然躺在软绵绵的床垫上，开始可能会感到很舒服、很有安全感，但时间长了对健康并非有利。所以，挑选软硬适中有贴合度的床垫才更有利于睡眠。

　　3. 床垫一辈子不换

　　不及时更换床垫，也会影响睡眠质量。虽然一张质量优秀的床垫可使用上达10年，但质量再好的床垫也经不起长时间的磨损、消耗，弹簧的支撑力会下降。床垫上还会落下很多无法清洗干净的污渍，因此最好4~6年换一次床垫，睡眠质量不好的人更应慎重考虑下床垫的更换、选择问题。　

3招助你挑个好床垫

　　1. 软硬适中

　　体重较轻或者正常者睡软床垫，颈肩臀部稍微陷入床垫，腰部可得到适当支撑。

　　体重超重或者肥胖者适合睡较硬床垫，弹簧的力度需要能使身体每个部位与床垫刚好贴合，尤其颈部与腰部可以得到良好支撑。

　　床垫的长度最好比自己的身高至少长30cm，预留出放置枕头的空间，避免因床垫过短而造成身体被迫蜷曲的不良姿势。

　　2. 材质和种类

　　现在市面上常见的床垫种类有：弹簧床垫、记忆海绵床垫、棕榈纤维床垫、乳胶床垫。

　　弹簧床垫支撑性好，透气性强，经久耐用；记忆海绵床垫可根据人体脊柱曲线不同而变换不同的软硬度，顺应人体的曲线，达到维持人体脊柱生理曲线的最好效果。棕榈纤维床垫环保自然，更适合偏好硬床垫的人，但容易塌陷变形、耐用程度较差，使用时间较短；乳胶床垫柔软度高、透气性好、不易变形，但天然乳胶原料年产量较少，正规品牌的乳胶床垫价格都十分昂贵。

　　所以，经济条件较好的家庭可选择记忆海绵床垫和乳胶床垫；如果追求实惠型，可选择弹簧床垫。

Answer 4

睡眠不好的人应该选择硬一点的床垫，比如棕榈床垫，太软的床垫刚开始会比较舒服，但睡久了会感觉累，不适合睡眠质量差的人。

Answer 5

睡眠不好，仍然选择中式的床垫，软硬度合适，翻身也没有任何声音。铺上厚厚的褥子。失眠一般会变好。