Question

一天可以吃多少核桃

Answer 1

每天应该吃多少核桃合适：

1.建议大家每天吃一到两次，每次吃一到两个最好；

2.对于老年人来说核桃不仅仅可以益智，因为它是坚果类食品，含有许多人体所需的矿物质，所以，对于老人和小孩来说，一定不能忽视掉对坚果类的补充。
核桃苦泄散瘀，入肝经血分，有较强的活血调经、祛瘀生新的功效，特别适用于血分瘀滞较重的人，此外，核桃还有润肠、止咳的功效。赵妍：核桃，又称胡桃，与扁桃、腰果、榛子并称为世界上著名的“四大干果”，核桃仁含有丰富的蛋白质和碳水化合物，而且还含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，核桃苦泄散瘀，入肝经血分，有较强的活血调经、祛瘀生新的功效，特别适用于血分瘀滞较重的人，此外，核桃还有润肠、止咳的功效。
作用：

1.核桃温补肾阳，药力较弱，多入复方。

2.核桃长于补肝肾、定喘咳。

3.核桃能润肠通便，治肠燥便秘。

4. 核桃富含人脑必需的脂肪酸，其中的磷脂对大脑神经尤为有益，可补脑健脑。冬季常食核桃对预防冠心痛、脑卒中、阿尔茨海默症等疾病大有帮助。
核桃的功效有补肾、温肺、润肠。可以治疗喘咳、肠燥便秘、补脑健脑。对预防冠心痛、脑卒中、阿尔茨海默症等疾病大有帮助。

Answer 2

一天吃2～4个核桃为宜，不宜过量。
核桃是一种药食同源的食品，既可作为中药用于治疗疾病，也可作为食物日常食用，且具有明显的食疗效果。
核桃味甘、微苦微涩，性平，有补肾固精、健脾补血、通便润肠、宁心安神等功效，主要用于肝肾不足、腰膝酸痛、肾虚耳鸣、遗精尿频、肺肾不足、虚寒喘嗽、血少津亏、肠燥便秘以及石淋痛楚等病证。作为食物时，因其健脑益智、补肾强腰、镇静安神，更适宜于体质虚弱、神经衰弱、健忘、失眠多梦伴有腰酸乏力、便秘的脑力工作者。
由于核桃中含有的植物油成分较多，多食会令人恶心呕吐，每日食用2～4个为宜，不可过量。核桃为温热之品，阴虚火旺及热病者均不宜食用。核桃忌与钙剂、铁剂、浓茶同时食用。

Answer 3

我们都知道，核桃是补脑佳品，被誉为“脑黄金”。尤其是孕妇更应吃核桃，以利于宝宝大脑发育。那么，核桃一天吃几个最补脑最健康呢？核桃是食疗佳品。核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核

桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。

为了生一个聪明的小宝宝，不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃10到20个核

桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，由于核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热

量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此，食用时应注意以下几点：

1.应该适量、长期服用。

2.核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过

多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用

核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量

摄入过高。

a.核桃仁表面的皮别剥。

　有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮

b.不宜吃核桃的人。

　核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。

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所以说核桃应长期坚持食用。早上大概10点吃,早餐已经基本消化,中餐时间还不到,最好吸收了. 每天食用量20-40g，相当于四、五个，上火、腹泻的人不能吃。每天四个，可以防止。过量食用，不容易消化。老人食用应取少量。孩子吃，一天吃两、三个也行。孕妇为了

健康的宝宝，可能会一天吃20个，这是不健康的，不容易消化！每天吃1到2个或者3到4个山，炒菜时适

当减少用油量就可以了。
【注意：表面的薄皮很有营养，不要抠掉。】

Answer 4

一天可以吃3到4个核桃。就可以满足人体的需要。

Answer 5

成人的话4-6个核桃比较合理。