感觉瘦下来特别难,有没有高效瘦身的方法?

 我来答
菲飞好物推荐
2020-09-13 · TA获得超过3015个赞
知道小有建树答主
回答量:423
采纳率:0%
帮助的人:11.5万
展开全部

运动减肥真是一件不容易的事,我们需要不断去运动,让运动燃烧自己的卡路里,从而达到瘦下来的目的。其实,你知道吗?除了运动,我们还可以做一些别的事作为辅助,想瘦下来并不难,在运动之余,我们还可以做这些事!

第一点、控制卡路里

如果大家正在进行减肥计划,就一定要格外留心,想要减肥效果好,我们就一定要控制自己吃进肚子里的食物所含有的卡路里。当然,控制卡路里并非劝诫大家去节食,节食是完全不吃或者吃极少的食物,而控制卡路里,是把食物中的热量控制到一个合理的范围内,基本能维持我们的简单的日常。

那么怎么去控制卡路里呢?其实并不是非常困难。我们首先需要抵抗食欲。比较好的办法是少食多餐、多吃低热量的食物、用饱腹感的食物帮助自己控制食欲……等等。这些都对我们的减肥有帮助。

第二点、拉伸

当我们结束运动之后,或者是睡前在床上敷面膜的时候,都可以去适当做点拉伸运动。手臂和腿部的拉伸是最关键的,效果也最容易突显。拉伸运动能帮助我们肌肉更紧致紧实,整个人从视觉上看起来更瘦、更苗条。

我们通常习惯在有氧运动结束后去做拉伸,这样我们的韧带更容易被拉伸开来。为了防止受伤,我们也要循序渐进、慢慢开始我们的拉伸。

第三点、良好的生活习惯

良好的生活习惯是保证我们的苗条的最基本也是最关键的一点。现代人生活节奏很快,所以导致了我们的身体健康的受损。

举个例子,我们由于工作的繁忙,经常没时间给自己做一顿健康营养均衡午餐,但是我们至少可以走出办公室,去找一家清淡、少盐的餐馆,顺便活动活动胳膊腿。而不是掏出手机去订外卖。等着外卖小哥把多油多盐的餐盒放在你的面前。

除了经常订外卖以外,还有不少人习惯于熬夜。我熬夜经验的人相比都了解,熬夜的时候快乐,但是一晚上过去了,第二天身体就会非常虚弱、头晕脑胀。熬夜容易让人发胖,最关键的是,容易损伤到我们的内脏和皮肤,是非常不良的生活习惯。

早睡早起,经常活动,注意我们吃进肚子里的每一餐,注意良好的生活习惯,我们就很持自己的苗条。

以上就是关于想要减肥,我们运动之余还能做的事情,你明白了吗?

帐号已注销
高粉答主

2020-09-22 · 关注我不会让你失望
知道大有可为答主
回答量:1.1万
采纳率:95%
帮助的人:830万
展开全部
第1点高效瘦身的方法,通过跑步的运动快速让身体的脂肪代谢掉,快速的燃烧达到很好的瘦身效果,第2点就是进行高效的这种力量训练,刺激肌肉群方式去消耗体内的脂肪,然后快速的瘦下来。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
德云相声荟萃
2020-09-17 · 热爱相声小品,开开心心每一天
德云相声荟萃
采纳数:4 获赞数:153

向TA提问 私信TA
展开全部
可以饮食和锻炼相结合,饮食上以清淡为主,不吃热量高的食物,多吃新鲜水果蔬菜,多进行有氧运动,比如骑自行车,慢走,游泳等。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
天才人物我无敌
高粉答主

2020-09-17 · 靠近我!!温暖你!!!
天才人物我无敌
采纳数:759 获赞数:10594

向TA提问 私信TA
展开全部
要想高效瘦身,那么必须要控制自己的饮食,控制热量的摄入,与此同时还要增加每天一小时以上的有氧运动,这样才能够充足燃烧体内多余的脂肪,达到瘦身的效果。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
百度网友1c5260e
2020-09-14 · TA获得超过105个赞
知道答主
回答量:0
采纳率:0%
帮助的人:0
展开全部
高效瘦身的方法有,第一点、控制卡路里,第二点、拉伸,第三点、良好的生活习惯,早睡早起,经常活动,注意我们吃进肚子里的每一餐。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(3)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式