如果每天都晚睡晚起，算不算熬夜呢？
如果每天都晚睡晚起，算不算熬夜呢？，答案是不算，为什么？那就要从睡觉说起了。睡觉这件事自古就分为两大派，一派是以父母为首的早睡早起派，一派是以年轻人为主的晚睡不起派。
每当假期来临，两派势力就会爆发冲突，晚上一句你怎么还不睡呀？早上一句，而且还有不定时的催促，熬夜不要熬夜。你有以上经历吗？所以到底几点睡觉才算熬夜呢？现代汉语词典对熬夜的解释是因事通宵或至深夜，忍困不眠。
那为什么每天都晚睡晚起不算熬夜呢？因为衡量睡眠的关键指标有两个。一是有规律，二是睡的够。严格来说，只要满足这两点，且晚睡的你不会被光线、声音等其他因素打扰，那就不能算是熬夜。在座的有两点睡的吗，或者更晚呢？
其实相比于去纠结是十点睡还是两点睡，不如每天按时休息，睡够七到九个小时更重要。这是一份美国国家睡眠基金会的睡眠时长建议表，深蓝色是推荐时长，大家可以根据自己的年龄找一下对应的建议睡眠时长。如果已经习惯了晚睡晚起，那所谓的熬夜到两点，其实主要是睡眠时间后移了，而睡不够、睡觉不规律才是真正的熬夜。
很多研究都发现，熬夜会给人体带来多种伤害，短期记忆力衰退、学习能力下降与分泌系统紊乱、免疫系统能力下降、心脏疾病风险增加。不规律睡眠会增加罹患癌症的风险，简单来说就是会让人变胖、变丑、变笨，记忆力下降，容易忘事、容易生病，还可能比别人更容易得癌症。
听完后是不是想赶紧睡了？道理大家都懂。每一个熬夜的人都曾在深夜计算过自己的睡眠时间，先确定自己几点起床，按需要睡过的时间到处找到自己的入睡时间，这个规律真不错。但是明明计划了一点睡九点起，实际情况却是白天进度调时起床，晚上进度调试入睡，今天早点睡就玩半小时游戏。
就这样每天少睡一两个小时，可能就会演变成慢性睡眠不足，一到周末就黑白颠倒，晚睡晚起，然后每周一又开始倒时差，这些都会严重扰乱我们的生物钟，增加多种癌症风险。二零零七年，国际癌症研究机构把熬夜、倒班定义为二A类致癌因素，和高温油炸食品、滚烫饮品属于同一类。
但从统计上看，这种致癌风险不算很大，明显低于吸烟、二手烟、雾、含酒精饮料、槟榔果等一类致癌物，不幸的是，很多人都是一边熬着夜、抽着烟、喝着酒，大家还是少做点增加癌症风险的事。最后总结一下，晚睡晚起不一定是熬夜，频繁改变生活和睡眠节奏或者睡眠不足才是真正的熬夜。
大家要保持睡眠的规律，尽量戒烟、控酒，坚持运动，均衡饮食，减少那些增加癌症风险的事。什么熬夜一时爽，天天熬夜天天爽，生前何必久睡，死后自会长眠，别相信这些鬼话，毕竟身体是自己的，所以今晚你早睡吗？
晚睡晚起算熬夜吗？晚睡晚起到底行不行？听拾柒说说
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