Question

补钙的蔬菜有哪些

Answer 1

可以补钙的蔬菜有羽衣甘蓝、西蓝花、西洋菜台、甘蓝、青毛豆、油菜，这几种蔬菜吃起来都可以补钙的。而且做起来也比较方便。

Answer 2

补钙的蔬菜有苋菜、西蓝花、甘蓝、毛豆、油菜、秋葵、雪里蕻、小白菜、茴香、芹菜、胡萝卜、木耳菜、芥蓝、龙须菜、上海青、菜花、马齿苋、魔芋等。其次，孩子可以食用虾皮、排骨、牛奶、鸡蛋、燕麦、鱼肉、牛肉、榛仁、酸奶、黑芝麻、核桃、黄豆等补充钙质。孩子可以多晒太阳，多吃富含维生素的食物，促进钙质吸收。孩子应规律作息，保证充足的睡眠，均衡营养，适当加强体育锻炼，如打篮球、跳高等，促进生长发育。

Answer 3

补钙的最佳方式还是多在日常饮食中，选择天然食物，比如牛奶和豆制品，其钙含量绝对能够满足一个人的需要，尤其是老豆腐中的钙含量高，又适合人体吸收。

对于患有乳糖不耐症的人则可以选择饮用酸奶，如果依然不适，那就只能多吃些钙片。但是用零食来补钙意义实在不大，千万不要迷信加钙、高钙、含钙多的食物，大致分类如下，奶制品、豆制品、海带和虾皮儿动物固体等，不过补钙的同时还需要晒下太阳，有助皮肤合成维生素d，促进钙吸收，除此之外还有酸角，酸角人称钙中之王。