总是吃钙片对20岁的人有影响吗?
在日常生活中,我们很多人对身体的健康越来越重视。尤其是在成年人中对于钙质的吸收尤为看中,可能由于自己的身高缺陷对于补钙一直沉迷,其中20岁的人一直吃钙片会对自身有何影响呢?补钙是我们一生的事情,但是服用钙片是讲究时间段的,若是在不当的时候,不用反而会造成相反的效果。
一、补钙的时间在我们日常生活中人们对于补钙是十分注重的,部分人可能会通过服用钙片的方法去直接补充,然而钙片的吸收是有时间段的,一般来说,青少年时期我们的补钙更益于被人体吸收,到20岁以上的年龄对钙质的吸收并不会像青少年时期那般完全,在这一时期完全通过钙片去吸收是起不到太大作用的,身体对于过多的钙质也会通过废弃物排泄出体外。所有由于太多的钙质补充,会导致自己的身体出现不适情况,诸如白内障等现象频发。
二、补钙的方式很多青年人对于自己补钙是希望自己的身高再上一个台阶。实际上钙质与身高并无直接关系,身高是由遗传因素和骨骼的生长速度有关的。20岁之前,90%的骨量累积就已完成。20岁之后再去补充钙质只是在为老年后的骨质疏松做预防工作。20岁之后的成年人可以通过豆制品、奶类、钙化强化食品去补充自己的钙,配合一定的运动让人体更充分吸收钙,总吃钙片是不利于自己的身体的成长。
就营养而言,多吃含有钙的食物是最好的补钙方式,钙片只是作为辅助的一种药物去治疗部分由于骨骼生长中出现的问题,想要钙被人体完全吸收和利用,需要通过日常的食补和运动结合。