减肥便秘了究竟应该怎么办呢?

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阿亮体重管理
2020-12-30 · 营养师,健康管理师,专业体重管理
阿亮体重管理
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,1要增加有效的膳食纤维,因为膳食纤维可以增加便便的体积,容易产生更强烈的便感,2每天留出足够的时间,早上去蹲一会儿,而且蹲着比坐着要好很多,即使是座便,至少要把脚垫高,或者脚跟抬起来,这样更容易排便,3适当的摄入一些益生元和益生菌

明星营养师修贤
2021-01-03 · TA获得超过3886个赞
知道小有建树答主
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解决便秘的方法:1.每天吃100g粗粮,富含膳食纤维,促进肠胃蠕动。2.每天至少吃一种深绿色蔬菜。3.吃膳食纤维高的水果。4.多喝水

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薄荷健康App
2020-12-30 · TA获得超过5.5万个赞
知道大有可为答主
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为什么减肥的时候容易导致便秘呢?营养师小姐姐这就告诉你~

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廉尧炜o
2020-12-30
知道答主
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