Question

减肥到了平台期怎么办 要吃一顿欺骗餐吗？

Answer 1

需要吃一顿欺骗餐。平台期的产生，是因为身体有它的自我保护机制。当我们制造热量缺口、消耗脂肪时，虽然自己开心了，但身体并不爽，摄入减少对它来说是一个危险信号， 身体会出于自我保护的本能降低消耗。

欺骗餐存在的意义，就是为了避免身体的自我调节，避免基础代谢减缓和脂肪囤积。我们只需要人为地增加能量摄入，身体就会得到这样的信号：哦，原来没有发生饥荒，那就可以继续消耗脂肪了。

减肥注意以下几点： 

1、饭后不要久坐

想要让体重下降就应该掌握一些正确的方法，吃完饭之后最好不要马上久坐，很多人吃完饭之后马上就坐在沙发上看电视或者躺着玩手机，这些行为都是不可取的。

2、饭后不要马上喝酸奶

吃完饭之后有部分事情不能做，如果总是吃完饭之后就喝酸奶，也是不可取的行为。很多人认为吃酸奶能够提高肠胃动力，但是吃完饭之后肚子已经有很多食物堆积，需要进行忙碌的消化。

Answer 2

减肥到了平台期的话，是要吃一顿欺骗餐的，因为你在减肥的时候，控制了饮食，身体的那个代谢就是会下降的，到了评价的时候，你就可以推卸减肥餐，她就会恢复你之前的那个代谢的卷子才会瘦，才会继续瘦

Answer 3

不要去吃欺骗餐，因为到了减肥平台期虽然说，你的体重有一段时间不会变化，但是你还是要保持减肥的状态。

Answer 4

减肥平台期，吃一顿欺骗餐有助于突破平台。但是一定要注意吃饱不吃撑。

Answer 5

一定要注意各种营养物质的分配合理。在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20％～30％。如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。