Question

2020年青少年平均睡眠时长7.8小时，睡眠不足对身体会造成什么影响？

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Answer 1

长期睡眠不足的危害是十分巨大的。这里主要说一下七大与病有关的危害。

伤肝：脾气暴躁情绪差当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。

伤神：睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，影响学习效果。此外，意大利研究证实，如果没有足够的睡眠，注意力很难集中。睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。

免疫力下降：连续两星期每天睡眠不够7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。美国研究发现，睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病；患有克罗恩病(肠道疾病)的人，若睡眠不足，复发风险将高一倍。

加速衰老：长期睡眠不足的人，每天的衰老速度比正常人快5倍！ 男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降；女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。

糖尿病风险高：睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能，加重2型糖尿病；此外，也有研究发现，睡眠不足与罹患糖尿病有相关性。睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。

心脏病风险高：严重的睡眠障碍及由于睡眠问题引起的其他精神疾病（SMI），包括精神分裂症、双相情感障碍和重度抑郁症患者心血管疾病风险比健康对照组高53％，长期观察其发展为心血管疾病的风险高达78％，而死亡风险也比一般人口相似年龄的人高85％。

患癌风险高：关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加患癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。长期睡眠不足的人，最大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加。

Answer 2

睡眠不足会导致青少年的成长发育受到很大的影响，还会影响青少年的身体健康。

Answer 3

会使人体的免疫力下降，长期睡眠不足会使人精神恍惚，注意力不集中。

Answer 4

中小学生睡眠不足是会影响身体健康的，比如视力、身高、肠胃、智力以及肥胖等，都是与睡眠有关的。 对于中小学生来说，充足的睡眠关系生理发育，关系健康成长，也直接影响中小学生的幸福感。保障中小学生的充足睡眠时间，扭转睡眠不足日益严重的趋势，需要家庭和学校共同努力。

Answer 5

睡眠不足会让我们的身体机制得不到一个很好的休整，会影响我们的成长与发育，尤其对青少年来说睡眠不足可能会延缓成长发育。