Question

中老年人肚子比较大，养生的时候要注意什么？

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Answer 1

另外，应该保证足够的睡眠，不能过度劳累，过度劳累是会降低免疫力的，比如过度劳累之后淋雨，就有可能导致大叶性肺炎，这是由于免疫力下降之后，导致了肺炎链球菌的感染，应及时的到医院进行青霉素等药物抗感染治疗。

酸奶确实也可以形成保护膜附着在肠胃上，避免胃黏膜受到剧烈刺激。酸奶毕竟是牛奶的发酵产物，其营养价值继承了牛奶，有丰富的优质蛋白，脂溶性维生素成分，所以日常适当喝点酸奶的话，能补充不少有益成分。真正的酸奶，是没有添加糖的，加了糖之后，口感也变得越来越好有时候我们会出现腹泻反应而排便感比较强烈解决了便秘，这可能是因为酸奶冷藏后温度较低，刺激了胃肠粘膜起痉挛而剧烈蠕动造成的，也可能是因为风味酸奶添加过多糖分，做一碗水果沙拉也是不错的选择，因为酸奶中缺乏维生素c，和苹果搭配可以弥补不足，苹果膳食纤维丰富。

而豁达的性格和乐观的情绪可使人精神轻松，免疫功能和抵抗力增强。最后需要注意的是需要做一些适当的运动， 避免运动量过大，需要动静结合，锻炼时要保持精力，不要过度疲劳，选择适合自己条件的项目。

对于老年人来说很容易就会出现消化不良的症状，所以相对于年轻人的养生来说，老年人的养生有许多需要注意的地方，可以说每个阶段都会有不同的养生之道，所以尤其得注意才行，那么老年人养生需要注意一些什么呢

饮食的养生：老年人在饮食方面应该以清淡的饮食为主，多吃一些绿色绿叶的蔬菜和粗粮，避免吃过于辛辣刺激以及寒凉生冷、生硬或者生鲜类的食物，并且少吃一些过于油腻的食品，包括大肉类，肉汤类，煎炸类，烧烤类或者油炸类的食物。

Answer 2

1、注意久坐。久坐会使肌肉萎缩，也会压迫前列腺很容易造成各种前列腺疾病，应该适当散散步，运动一下。2、坚持健康的饮食。饮食合理最好的办法就是在家吃饭，尽量做到荤素搭配、适量适度。人到中年后，还要有意识地多吃一些蔬菜、水果以及高蛋白物质，延迟中老年疾病的发生。3、限制油脂摄取量。中老年人摄取油脂要以植物油为主，避免肥肉、动物油脂（猪油、牛油），而且要少用油炸的方式烹调食物。

Answer 3

平时要多加锻炼，这样才可以把多余的脂肪代谢出去。还要不吃钙和维生素，这样可以提升免疫力，可以减少生病的可能，并且要有一个充足的睡眠。

Answer 4

少吃重口味的食物，多吃清淡的食物，比如吃蔬菜就吃多一点，对身体也有好处。