Question

坚持每天做有氧运动，一个月下来会发生哪些改变？

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Answer 1

坚持每天做有氧运动，一个月下来会发生哪些改变？

无氧运动是指在人体肌肉被无氧能量代谢的状态下进行，在肌肉“缺氧”的状态下进行剧烈的运动。无氧运动大部分单位时间的运动强度高，可持续时间短。 人体的能量被体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢。无氧运动可以增加瘦体重，提高身体基础代谢。 保持身体机能良好。 形状和身材的调整可以同时进行。 例如，胸、背、肩、臂、腿、腹部、臀部等。

体力更好。跑步是锻炼全身的有氧训练。 在参加跑步之前，久坐不动的你上楼可能会气喘吁吁。 现在可以一口气爬上6楼。 上学、上班也充满了活力和活力。 没错，你的体力增加了！改善焦虑、抑郁等负面情绪。在跑步社团中，中等强度的运动持续30分钟以上，身体会突然变得轻松，精神会变得轻松愉快，所有的疲劳感会一下子消失，这样的现象很常见。 跑步爱好者们把这种现象称为“跑步热”。 实际上，此时如果持续中等以上的运动，多巴胺、-内啡肽、5 -羟色胺等物质就会被分泌出来。 这些物质带来喜悦，减少焦虑和抑郁等负面情绪，同时提高记忆和学习能力，稳定血压。 这是我孜孜不倦地从事这项看起来有这么多慢跑爱好者，非常吃力的运动的原因之一。

学习、记忆力变强。如上所述，如果持续中等强度的运动，不仅会分泌多巴胺、-内啡肽、5 -羟色胺等，更重要的是，运动会导致人脑内的BDNF浓度上升。 BDNF是促进神经轴突芽发生和广泛连接突触的重要因子。 所谓学习，其实是大脑神经的重构，是构建大脑神经连接的过程。 所以，运动结束后再学习新技能，往往会收到更多的效果。所以，坚持慢跑一个月，你的身体机能、精神状态、学习状态都会比不运动前有所变化。

Answer 2

让我们的皮肤变得更好，而且身体也会变得非常轻盈，同时会让我们的身材变得非常苗条，可以让高血压糖尿病的人，降压降脂，让我们的注意力变得更加集中，气色变得很不错，会让自己的心态非常好。

Answer 3

一个月之后身体素质会越来越棒，而且身形也特别的好看，能够起到塑形的效果，而且也能够起到减肥的效果，同时也能够让自己看起来更加的精神，而且也能够提升气质，而且也能够增强肌肉。

Answer 4

坚持每天做有氧运动的话，一个月之后会提高身体素质，提高免疫力，而且身材也会变得更好，皮肤会更加的紧致，心情也会更加愉悦。

Answer 5

身体有着很明显的改变，会变得更加的健康，肌肉也会更发达，肥肉没有了，身材也越来越好。