Question

怎样养成瘦子的生活习惯？

Answer 1

瘦从两个方面来养成，一个是饮食，再一个是运动，饮食方面可以吃一些清淡寡味的东西，不要高油高盐，多做运动，多走路多跑步，这样的话就会很快瘦下来。

Answer 2

关于饮食
1、我每天早上起来会先喝一杯温水，清肠排宿便。
2、早餐：我会用脱脂牛奶泡麦片吃加3个鸡蛋白或黑咖啡（自磨）加两片全麦面包2个鸡蛋白。
3、我有喝红豆薏米水的习惯，可以去水肿，每天都会带一杯去上课。
4、午餐我会尽量选择少油的，我平时几乎不吃猪肉，减肥健身少吃红肉，我平时喜欢吃牛肉、鱼肉、鸡胸肉、蔬菜我最爱西兰花。
5、多吃水果蔬菜（当然水果也不是什么都能多吃的如：西瓜、哈密瓜、榴莲、荔枝等含糖量高的水果）苹果、火龙果、香蕉、草莓、葡萄、奇异果、车厘子.....我平时都很爱吃，营养价值也高。
6、我从减肥开始就没怎么碰过零食了，想吃的时候看看自己以前的照片就不想吃了。
7、喝酸奶（在挑选酸奶时一定要注意酸奶上面的字有风味两个字的千万不要买，因为它加了很多很多的糖和调味剂），有时会在家自己做酸奶，没有放糖的酸奶真的超级酸，不过拿来抹面包、做沙拉还是不错的。
8、我不怎么吃米饭都拿麦片代替了9、粥、粉面少吃因为肉会很难练结实10、晚上我一般是一杯代餐奶昔加一条香蕉、苹果、火龙果关于运动
1、坚持做腹肌撕裂者，每天晚上都会坚持做，所以可以看得出肚子紧实了更多。
2、睡前把腿立在墙上，可以让去腿部水肿。
3、做深蹲，无深蹲不翘臀（注意膝盖不要超过脚尖）
4、睡前4组平板撑2分钟一组5、只要有空我都会去健身房，举铁生活习惯1、饭前先喝一杯水，增加饱腹感，让自己少吃点。
2、早睡因为肌肉是在休息的时候长的3、不喝饮料，没事就多喝水。
4、提早刷牙，我晚上一般刷了牙就不想吃东西了。
5、我饭后会喝一杯膳食纤维素，助于通便，因为我怕便秘，感觉一便秘自己就会胖几斤。
6、没事就揉揉肚子。
7、无论是坐着还是站着都注意挺胸收腹，这样整个人的形体看起会很好看。

Answer 3

要想养成瘦子的生活习惯，就是少吃多餐，多吃一些有营养的，少吃油腻和辛辣刺激的，少吃油炸食品，平时多注意锻炼身体，科学合理的膳食，加上科学合理的锻炼，是有利于身体健康的。

Answer 4

瘦子的饮食往往很注重营养的全面，还有自制力强的人会选择戒糖和控糖，效果也是非常明显的。他们戒掉多余的糖分，从而不喝奶茶、饮料等，因为其中的糖分含量特别高，高糖的水果也是他们的雷区。比如夏天人们最爱的西瓜，里面的游离糖含量非常高，很容易就被人体吸收。瘦的人不会特别爱吃甜食，少食多餐，多吃纤维粗粮，也是值得我们学习的饮食习惯。
瘦子的饮食往往懂得控制分量，每次都不会吃得特别撑，而是六七分饱就不再继续吃下去。在两餐中间，还会为自己制作一些健康的饮品，如红豆薏米水、银耳莲子汤、荷叶水等，一方面可以弥补身体的消耗，另一方面不会有发胖的负担。以喝健康饮品的方式多喝水，可以提升身体的代谢率，配合着适量的运动，让身体充满活力，也会变得更加健康。

Answer 5

1、我每天早上起来会先喝一杯温水，清肠排宿便2、早餐：我会用脱脂牛奶泡麦片吃加3个鸡蛋白或黑咖啡（自磨）加两片全麦面包2个鸡蛋白3、我有喝红豆薏米水的习惯，可以去水肿，每天都会带一杯去上课4、午餐我会尽量选择少油的，我平时几乎不吃猪肉，减肥健身少吃红肉，我平时喜欢吃牛肉、鱼肉、鸡胸肉、蔬菜我最爱西兰花5、多吃水果蔬菜（当然水果也不是什么都能多吃的如：西瓜、哈密瓜、榴莲、荔枝等含糖量高的水果）苹果、火龙果、香蕉、草莓、葡萄、奇异果、车厘子.....我平时都很爱吃，营养价值也高6、我从减肥开始就没怎么碰过零食了，想吃的时候看看自己以前的照片就不想吃了7、我很爱喝酸奶（在挑选酸奶时一定要注意酸奶上面的字有风味两个字的千万不要买，因为它加了很多很多的糖和调味剂），我有时会在家自己做酸奶，没有放糖的酸奶真的超级酸，不过拿来抹面包、做沙拉还是不错的8、我不怎么吃米饭都拿麦片代替了9、粥、粉面少吃因为肉会很难练结实10、晚上我一般是一杯代餐奶昔加一条香蕉、苹果、火龙果。