Question

运动真的可以让身体更健康吗？

运动真的可以让身体更健康吗？

Answer 1

运动真的可以让人身体更加健康，因为生命在于运动，锻炼身体的时候可以增强身体的强壮点，让自己的身体变得更加苗条好看，具一些打造体力，还有就是增强免疫力的好处

Answer 2

是的，我感觉运动是真的，可以让我们的身体更健康的，每个人都应该坚持运动的，每天都运动，身体会越来越好的

Answer 3

是的，运动可以增加新陈代谢，让你的肌肤更加有光泽，也能让身体的各项机能保持健康，活力满满。

Answer 4

运动的好处一：容颜焕发出汗比敷面膜有效
想要延缓皮肤衰老，排毒、保湿、营养这三方面缺一不可。如果毒素排不出来就容易长斑、长痤疮，保湿没做好就可能干裂，营养没跟上就会长皱纹，运动则可以一箭三雕，全面解决皮肤问题。运动的好处二：心跳有力有氧运动强壮心脏
心脏衰老的表现有两个，一个是心肌力量的减弱，心脏跳动不再怦怦有力;另一个是心脏内血管循环通路的不畅通。虽然随着年龄的增长，心脏衰老在所难免，但是通过坚持不懈的运动却可以延缓心脏的衰老。运动的好处三紧实肌肉练核心肌肉群防萎缩
人的肌肉在20岁至30岁之间会达到一个巅峰，这个时候的年轻人，肌肉是有棱有角的，但是一过了30岁，肌肉每年就会以1%的速度减少，肌肉会萎缩、蛋白质会变成脂肪，运动是延缓肌肉衰老唯一的方法。
运动可以改变你的思想、身体、新陈代谢、激素、骨骼结构、肺活量、血容量、爱欲和认知功能等等。成年人应该每周至少锻炼150至300分钟，要进行两次中等强度的锻炼。你可以将其分为至少五天的30分钟锻炼。如果你喜欢HIIT或跑步等剧烈的有氧运动，则每周需要练习75至150分钟。无论你选择什么样的锻炼方式，通过混合锻炼，你可以重新挑战身体。均衡的锻炼包括有氧运动和抵抗力训练以及恢复。要避免在恢复日锻炼，如果两次锻炼之间肌肉无法正常恢复，就会存在过度训练的风险，过度训练可能会逆转锻炼的益处并导致肌肉疲劳，削弱你的免疫系统。运动也需要科学的。
运动对健康有很大帮助，不仅仅能帮助减肥保持体重，还会预防疾病，更年轻更长寿｡运动会加速血液循环，血液中的养料和水分能够有效地传达到皮肤细胞，皮肤就会充满弹性，焕发年轻。运动强壮心脏，还可以紧实肌肉。
如果运动的方式和方法不正确可能对身体不仅没有帮助反而对身体是有害的。不如，过量的运动，超负荷的运动，方法不对都可能影响身体。比如，瑜伽，很多人认为瑜伽是最好的减肥运动，事实上根本不是，只是起到身体柔韧度的作用，多多了还对韧带骨骼有很大的伤害。

Answer 5

适当、正确的运动对于保持我们的身体健康的确是有帮助的，也是保障健康所必需的。

正确地运动可以增强我们自身免疫力、出汗可以排除我们体内杂质，从而保证我们身体的正常新陈代谢。

运动主要分无氧和有氧运动，无氧运动锻炼的是肌肉，有氧运动锻炼的是心肺功能，运动对身体好是毋庸置疑的，但是前提是你要有科学的方法，要掌握一个运动的度。很多运动的人天天在健身房练肌肉，无氧运动多有氧运动少，结果肌肉增大了不少，但是心肺功能并没有提高多少。还有些人，迷恋跑步，甚至去跑马拉松，结果近些年来猝死案例也时有发生，这些都是运动过度或者方法不当造成的。