Question

体脂率越低真的越健康吗？

Answer 1

体脂率越低真的越健康吗？那肯定不健康，身体健康需要有一定的脂肪的保障，体脂率偏低的话不能满足身体的基本需要，就是一种不健康的表现。

Answer 2

体脂率是指人体内脂肪重量占人体总体重的比例，能反映人体内脂肪含量的多少。体脂率高的人，体型肥胖，往往慢性病的发病率也更高。于是很多人认为，体脂率越低，身体越健康。

那么，事实真的是这样的吗？

真相

体脂率不仅关系到外在形象，还关系到内在健康。一般成年男性体脂率应保持在15%~18%之间，女性则是在20%~28%之间。男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖。女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%~3%。

体脂率过高可能增加心脑血管疾病、糖尿病、胆石症以及癌症的发病率。不过，体脂率过低对健康同样不利。如体脂率过低会影响脂溶性维生素的吸收、影响女性的正常生理周期，导致闭经、不孕，甚至还会引起肝脏、肾脏、神经等多种疾病。

家用体脂称只能测量大概的体脂范围，想要精准测量，最好去专业机构，比如医院营养科。

Answer 3

一个人的体脂率过低，机体内没有了脂肪，那么对于一个健康的机体来说，就少了供能的成分。人体主要供能的营养素分别是蛋白质、脂肪、胆固醇。没有了脂肪的参与，机体内还容易产生更多的酮体，对糖尿病患者来说，容易增加酮血症的发生，还有可能会影响体内脂溶性维生素(维生素A、维生素D、维生素E、维生素K)的吸收。对于女性，体脂率过低容易影响体内的内分泌系统，增加月经不调，甚至是提前闭经的危险。这样的女生，看起来往往是柔柔弱弱的，脸色苍白等。所以，对于正常人来说，并不是体脂率越低越好。

Answer 4

不是。体脂率低是很多健身人士的选择，因为可以让肌肉线条更漂亮。体脂率过低会降低人体的抵抗力和免疫力，容易生病，还容易着凉。男士一般保持在15%左右的体脂率就很健康了。

Answer 5

体脂率越低，身体越健康吗？
谣言！

体脂率是指人体内脂肪重量占人体总体重的比例，能反映人体内脂肪含量的多少。体脂率高的人，体型肥胖，往往慢性病的发病率也更高。于是很多人认为，体脂率越低，身体越健康。

那么，事实真的是这样的吗？

真相

体脂率不仅关系到外在形象，还关系到内在健康。一般成年男性体脂率应保持在15%~18%之间，女性则是在20%~28%之间。男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖。女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%~3%。

体脂率过高可能增加心脑血管疾病、糖尿病、胆石症以及癌症的发病率。不过，体脂率过低对健康同样不利。如体脂率过低会影响脂溶性维生素的吸收、影响女性的正常生理周期，导致闭经、不孕，甚至还会引起肝脏、肾脏、神经等多种疾病。

家用体脂称只能测量大概的体脂范围，想要精准测量，最好去专业机构，比如医院营养科。

此外，还可以用下列公式，大致计算自己的体脂率。

体脂=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别。

其中，BMI=体重（千克）÷身高（米）²，性别中男性取值为1，女性取值为0。

如一位30岁的男性，身高1.7米，体重70公斤，其体脂=1.2×（70÷1.7÷1.7）+0.23×30-5.4-10.8×1。体脂率为19.8%，比正常范围稍高。

如一位30岁的女性，身高1.6米，体重50公斤，体脂=1.2×（50÷1.6÷1.6）+0.23×30-5.4-10.8×0。体脂率为24.9%，处于正常范围。