Question

女人45岁之后，吃什么食物可以起到补气血的效果呢？

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Answer 1

引言：因为女性生理上的原因和体质的差异，会非常容易导致身体气血不足，一旦气血不足，就会导致肤色暗黄，长斑长痘等肌肤问题。所以女性要想拥有好的气色，好的肌肤，补气血很重要。所以今天小编想分享的话题就是，女性45岁之后吃哪些食物可以起到补气血的效果？

一、女性45岁之后，吃哪些食物可以起到补气血的效果？

可以多吃黑芝麻，黑芝麻能够补血明目，生津通乳，护肝养发，并且还能够促进造血细胞再次生血。鱼胶也有补气养颜的功效，对于气血不足，经常劳累，肌肤没有光泽，面部皱纹较多者，都有很大的改善。可以多吃乌鸡，乌鸡能够调经润肤，抗衰老，美容养颜，补血养阴，用乌鸡煲汤是十分不错的选择。可以多吃红豆，红豆能够活血排脓，利水消肿，并且含有丰富的维生素B1，维生素B2以及人体所需要的矿物质元素和蛋白质，补血功能十分强大。众所周知，红枣可以说是补血佳品，并且红枣价格低廉，营养物质十分丰富，做法多样，既能熬粥又能煲汤，都非常的养生。

二、女性45岁之后，吃哪些水果可以起到补气血的效果？

可以多吃桑葚，因为人体在吃完桑葚以后，体内的血红细胞会不断的滋生，从而抑制白细胞减少，很好的改善贫血现象，并且经常头晕、头痛的女性，多吃一些桑葚，能够得到有效的改善。多吃葡萄，无论是吃青葡萄还是紫葡萄，都能够很好的补气血，因为葡萄中含有大量的铁元素，并且维生素含量也十分丰富，女性吃葡萄不仅对皮肤好，而且能够改善贫血的症状，所以葡萄也是补气血很好的水果。樱桃铁量元素十分丰富，女性吃樱桃的话，能够让皮肤变得更加红润有光泽，而且能够预防缺铁性贫血的发生。

Answer 2

可以多吃莲藕，生姜，红枣，枸杞，阿胶，黑芝麻，这些食物可以去到补气血的效果，对身体很好。

Answer 3

在平时应该多吃一些阿胶，红枣，桂圆，枸杞，山药，小米，荔枝，核桃，黑木耳，葡萄，牛肉，羊肉，动物的肝脏，蛋黄，茄子。

Answer 4

可以吃一些阿胶，红枣，枸杞，花生，红豆等等，都可以起到一个补血的作用，而且对身体比较好，没有任何的副作用。