Question

在网球训练时，如何形成正确的击球姿势？

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Answer 1

首先，要学会正确适当的握拍方式，如果是初学者就可以找打网球比较专业的人来指点一下，也可以自己在网上找一些专业网球球员的教学视频，然后跟着学。

其实对于击球姿势等基本技术环节，不仅要明确基本框架，还要注意每一个细节。第一，击球时要注意盯着球。虽然我们说要看球，但是我们不是一直看球的。打球时，当球触网时，我们的眼睛可以离开球，盯着球的环节因人而异。对于很多网球老手来说，有时候网球拍可以代替眼睛去感受球的运动轨迹。时刻注意观察球的轨迹。当你准备击球时，你必须看着球，盯着它。然后球来了，调整脚下的步伐，快速反应，用小步找到合适的击球位置。站在合适的位置后，背对着网。

击球时，身体重心要降低，这在很多球类运动中都是可以互操作的，因为每项运动都要有核心力量。打网球时，核心力量主要来自我们大腿前部和腹部的肌肉。降低重心可以促进身体各个部位的发挥，让你能够充分发挥核心肌肉的功能。比如费德勒的大腿肌肉和腹部肌肉在比赛中处于紧绷状态。如果我们击球时这两部分处于放松状态，我们就打不到高速球。

网球发球对力量要求较高，但击球不同于发球，发球对力量要求较高，注重打击点。我们需要调动身体的力量来控制网球的打击点。如果我们想集中全身的力量，我们可以在用脚击球时转动身体，而不是依靠手臂。

在平时的练习中，也要注意锻炼手臂力量。虽然打网球时身体的核心力量很重要，但上肢力量也是一大重点。只有三角肌强壮，才能充分发挥腹部和腿部的力量。正确的发力方式应该是先从小腿开始，然后到大腿，再旋转腰部，最后带动肩膀和手臂发力。

Answer 2

有一个标准的投掷高度。你垂直举起球拍。稍微高于你的垂直升降球拍的高度就是你的标准投掷高度。只要落在球拍中心附近，就可以击球。

Answer 3

要正确的握拍网球拍固定住手腕，身体保持低重心，上身及腰保持垂直，双膝要弯曲，站稳之后再开始侧身到肩膀对着球网

Answer 4

要形成正确的击球姿势，在早期的锻炼中应该多注意击球姿势的锻炼，最好做一段时间的针对性训练。

Answer 5

需要进行刻意的单人练习，反复挥击球拍，最终形成肌肉记忆。