早上空腹吃苹果，真的可以起到减肥的效果吗？
引言：俗话说“要想身体好，早餐要吃饱”，但是现在很多人为了保持身材或者减肥，都不愿意去吃早餐。而且还传出了早上空腹吃苹果可以起到减肥效果的说法，这种说法真的对吗？
早餐的重要性
一日之计在于晨，中医上说早餐能给人补充阳气，早餐吃好吃饱才能给身体提供足够的能量，来面对白天一天的难题。经过一晚上的身体消耗，第二天起床时，人们的血糖偏低，这个时候就需要通过进食来补充血糖，不然很容易出现眼前发黑、头晕的状况。而且经常吃早餐可以强身健体，增加身体免疫力，预防多种疾病的发生。
早上空腹吃苹果有减肥作用吗？
苹果中含有丰富的营养成分，食用苹果可以降低胆固醇，补充维生素。但是为了减肥选择在早上空腹吃苹果的行为，不仅没有减肥作用，还会危害到人的身体健康。因为苹果中含有的成分可以刺激胃酸的分泌，过多的胃酸会让人的胃部产生不适感，尤其是本身就有胃病的人。空腹吃苹果会加重胃部的疼痛。而且如果早餐只吃一个苹果是提供不了人体一天所需要的营养成分的。如果早餐只吃一个苹果，而自己的工作压力又比较大，还可能会产生头晕目眩的病症。
正确的减肥方式有哪些？
肥胖会引起高血压、高血糖、高血脂的疾病。体重超标的人为了身体健康也要开始减肥，首先要懂得忌口，拒绝油炸食品，奶茶，烧烤等，这种产品热量太高，想要瘦下来就必须跟他们说再见。其次要注意休息调节情绪，很多生活压力大的朋友表示明明他们每天吃的食物非常少，体重还是会不停飙升，这就是过劳肥，是不好好休息心理压力太大而引起的。最有效且健康的减肥方式就是运动，想要减肥的人每天可以通过晨跑，锻炼身体的同时又能减肥。
可以的哦
研究发现苹果中含有丰富的维生素以及苹果酸，这些物质都能够很好的促进脂肪进行分解。
所以说，一些过于肥胖的人群可以在每天的饭前吃一个苹果，这样不仅能够很好的提供饱腹感，同时还具有预防肥胖的作用。
如果是一些想要更好地进行减肥的人群，那么可以适量的多吃一些酸苹果。
