“免疫力低”是怎么回事，平时应该做好哪些预防措施？
一到“冬天”大家就不得不提“生病”“预防疾病”这些关键词，特别是家中有小朋友的更为重视，如何让自己以及家人不生病、少生病呢？我想很多人都试过很多的方法，比如购买一些所谓保健品、器械等等。
但是我们每天都要经过呼吸、触摸等方式接触到各种外界的病菌，所以真的很难做到这一点。所谓的“不生病”其实就是预防疾病，在通俗点说就是增强人体免疫力，只要做到这一点那么被疾病打扰的几率就会降低了。
很多人为了增强免疫力使出浑身解数，但是收效甚微，不仅白白的花了钱，人还没少受罪，其实在某些商业的影响下，很多人的思想被灌输了只有通过服用某些保健品才能增强提抗力的概念。但是服用了真的就少生病了吗？其实，没有绝对的。就算大把大把的服用增强抵抗力的食物、保健品等等，如果日常不注重某些事情，还是一样体质较弱。
那么日常哪些情况需要注意呢？下面就通过几个案例来一起看一看。
案例一患者，男，8岁，经常感冒，听说只要体质好了患病的几率就低，所以父母经常给孩子吃一些口服免疫球蛋白，经过一段时间服用，发现效果不明显，孩子还是经常容易感冒，这次就医就是为了咨询一下如何才能增强抵抗力。
医生在与患者父母交流中发现，该患者从小就偏食严重，并且还特别爱吃零食，平常吃饭只吃肉，蔬菜很少吃，经过这么一交流马上就找了原因所在，其实就是“偏食”。
对于“偏食”这种习惯，不单单只发生在儿童当中，很多成年人也是如此，一些媒体影视中经常能看到主人公不吃胡萝卜、不吃青椒等情节，其实偏食是非常普遍的现象。
以往在其它文章中提过，我们身体基本不能自己合成维生素，一般都需要靠外部提供，其中蔬菜、水果就含有大量的维生素。不要小瞧这些维生素哦！它们很多都参与到人体免疫力建设当中哦！比如我们熟知的维生素A、C、E等。
所以，建议平日里什么食物都要涉及，特别是蔬菜、水果要经常吃，这样不仅能增强免疫力，还能预防一些心脑血管疾病的发生。
这里需注意：高油、高脂肪、烟熏、高盐、甜食等尽量少吃一些。
案例二患者，女，24岁，经常感觉下部瘙痒，据她介绍平日里也非常注重个人卫生，对于出现这种情况有些不知所措，经过交流发现了很重要的细节，她平时如果感到身体不舒服都会服用一些抗生素，比如头孢类药物，渐渐的这种行为变成了一种习惯。
说到这里大家应该都知道是什么原因了吧！就是“乱吃抗生素”所导致的。
随着大家对于医疗常识的普及，对于身体的一些小毛病大多都是自己进行处理，比如常见的嗓子疼、咳嗽等等，大多数情况下都会服用一些抗生素。虽然可以解决燃眉之急，但是如果抗生素使用不当就会适得其反。
我们身体并非是一个无菌的环境，在我们身体当中也生存这大量的细菌，比如肠道，比如女性生殖道等，而这些细菌都是对身体有益的，它们不仅能分解食物促进吸收，还能通过分解产物维持机体的内环境平衡，最典型的就是女性的生殖道，其内部一直维持着酸性环境，这样就不易细菌生长繁殖。
当长期使用抗生素时，除了会产生耐药性以外，还会对这些有益的细菌进行杀灭，这时身体的平衡就被打乱，以往不能侵入人体的细菌就开始大量繁殖，从而引起疾病。
所以，建议平日里不要动不动就吃抗生素，抗生素何时用，用多少、什么时间停用都是有规定的，如果确实要服用抗生素，记得一定要在医生的指导下服用哦！
案例三患者，男性，35岁，有慢性鼻炎病史，最近发现犯鼻炎的情况格外频繁，所以他想找一个预防鼻炎复发的方法。
要治疗疾病，首先要找到引起的病因，无论什么疾病都是在有诱因的前提下发生的，疾病可不会凭空出现哦！
据患者介绍，最近他经常熬夜打游戏，几乎每天晚上都是玩到凌晨2-3点，结束后简单趴一会第二天还得上班，听到这里基本就可以确定原因了，就是“熬夜”所致。
经常熬夜对于身体的损害大家应该都非常了解，但是明明都非常了解的事情，反而还是要去做，造成熬夜的原因有很多，有些是无奈的、有些就是自找的。日常生活熬夜多见于加班、打游戏、去夜店等等。
熬夜会造成内分泌失调，大家试想一下，睡觉是让身体各机能休息的时间，如果这个时间打乱了，这些功能在休息时间还要干活，长此以往身体的免疫力不降低才怪呢！这时疾病就会慢慢找上门来。
所以，建议平日里该休息的时间就要休息，该工作的时间就要好好工作，该玩的时间就尽情的玩，要劳逸结合才是重点。
最后一个情况就不需要什么案例介绍了，因为大家都非常清楚，那就是“运动”。
无论在什么情况下，适当的运动对于疾病的预防、对于增强体质都是有非常好的效果，自小我们就知道要锻炼身体，对于很多体质较弱的人来说，缺乏运动是非常见的情况，特别对于一些较为肥胖的人来说，运动缺乏很常见。别看体态看似健硕，其实都是纸老虎，身体虚的很。
所以建议平日多出来运动运动，对于孩子来说可以诱导他，培养他们对于体育运动的兴趣，比如打乒乓球、羽毛球、游泳等，这些都是老少皆宜的运动。
上述介绍的这些情况，大家可能都觉得太常见了，没有什么知识含量，其实，恰恰就是这些认为不起眼的事情，就是导致免疫力低下的原因所在。
重视身体健康和预防，就应该从小事情开始。
