Question

免疫力低会有哪些危害？日常提高免疫力都有哪些方法？

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Answer 1

免疫力低就会影响到人体的身体健康，容易生病。因为免疫力低下就会导致身体对外界的毒素以及细菌没有抵抗力。容易受到各种细菌病毒的侵入，身体就容易生病。还会容易引起乏力，脸色苍白，身体消瘦以及没精神等症状。那么，日常提高免疫力都有哪些方法？我们一起去了解一下。

一、运动

想要提高身体免疫力，最重要的方法就是要经常运动锻炼。如果条件允许的话，应该每天都要做运动。如果没有时间，那么每周至少要锻炼三次以上。然后，每次锻炼的时间必须要在半个小时以上。建议结合有氧以及无氧运动，可以根据自己的身体情况来选择合适自己的运动。

二、保持愉快的心情

当我们遇到一些不开心的事情，或者是压力大的时候。我们一定要学会自我调控情绪，不要精神压力过大，也不要经常焦虑，抑郁等。应该要保持一个愉快的心情，否则的话很容易出现免疫力下降的情况。只有养成乐观开朗的性格，免疫力才会提升。

三、规律作息

还有，在生活当中一定不要熬夜，每天都要养成一个规律作息的好习惯。每天晚上最好在10:30之前就准时入睡，早睡早起，每天保证8个小时的睡眠时间。这样的话，你能够提高身体的免疫力。

四、科学饮食

在饮食方面，应该要养成一个良好的饮食习惯。尽量少吃一些辛辣油腻刺激性的食物，然后，多吃一些新鲜的蔬菜水果以及一些富含优质蛋白质的食物。比如：橘子，火龙果，香蕉，苹果，鱼肉，鸡肉，牛肉等。还有，也要适当的吃一些豆制品以及奶制品。只有科学饮食，才能够有效的提高身体免疫力。

Answer 2

会出现衰老的情况，患病率比较高，容易患上癌症，身体的抵抗力比较差，可能会导致身体出现畸变的现象。多吃绿色的蔬菜，或者是进行户外活动，保持乐观的心情，可以出去晒太阳，或者是养成良好的生活作息习惯，这些方法是可以提高免疫力的，有利于促进自己的身体健康。

Answer 3

身体会形成各种各样的免疫系统疾病，增加感染的风险，难以抵御各种疾病的出现，身体成长发育速度较慢，或者会对人的免疫系统造成严重的破坏。可以通过饮食调整，多吃新鲜的瓜果蔬菜，加强适当的运动，保持充足的休息等方法。

Answer 4

很有可能会感冒，发烧，流鼻涕引发病毒。平时多吃蔬菜和水果，多运动多喝水。