若起了情绪怎么办？
1.觉察有情绪时，当即惊醒。只要还有理智在，情绪就不会肆意泛滥。再通过调心转念，看破放下，最终彻底摆平它。当明一切情绪皆由心而起。关键是要把心搞平，心平一切平，平为安，安然无事。
若别人起情绪，而你不跟着起，就像拳头打在棉花上，自然化劲卸力。若别人起你也跟着起，情绪对情绪，嗔怒对嗔怒，火上浇油，两败俱伤。
人心取向决定前面的路程是否顺利。其实很多事情，心平当下即能转过，若带着情绪就会坏事，把事情搞砸办糟。
如何才能不起情绪？逢人敬三分，遇事退三分，心地无私善待一切众。
2.别人对你好，要懂得感恩。你对别人的帮助，不要放在心上。对别人要厚道，对自己莫放逸，凡事当历境炼心。
要想不情绪化，那就修心重德。明心不着相，德高能载道。于现实当下，明明白白做人，清清亮亮做事，踏踏实实办道，不然则寸步难行。
人站在高处看事，情绪就不会起来。人取低位而做事，情绪就不会起来。人宽宏大量，不斤斤计较，情绪就不会起来。人提得起放得下，随缘得失，情绪就不会起来。
情绪既由心生，那就由心灭。当下湛寂空明，一切皆消亡。心静下来，万般祥和，有大人相，自身庄严。心浮气躁，常被境转，时做不得主，想安生也安生不了。
生活需要智慧，修行更需要智慧。好起情绪的人，没一点定力，谈何智慧？若缺少智慧，人生过得不完整，道业也很难成就。
只要还有执求的心，人就不会安分。容易情绪化的人，一定要管住自心。知道自己的毛病，应随时随地看好它，勒紧它，克服它，不让它跑出去惹是生非。
心像大海波涛，起伏不定，就很难平静下来。可无风不起浪，只要心安分，就不会空穴来风。
船儿在风雨中飘摇，于暗礁险滩如何航行？只要舵手有稳心的力量，那就能扭转乾坤。可说稳住心，就掌控了所有。
识心妄动乃无明始作俑者。欲顿断恶业宿习，必先降伏其心，在心上下功夫。若心的功夫做足了，人也就老实本分了。
3.情绪化是人心无常的表露。若心如定海神针一样，不动不摇，安定四方，任何事都不会发生。
水之清澈，因它经过沉淀。青山不动，因它根底深厚。若不想情绪化，就要平静自己的心。
清凉月，心空明。明明了了，随缘就事，毕竟无事。热恼地，心执迷。迷迷糊糊，时处坏事，难成大事。
心动，对应相生。心静，终归寂空。心平则无漏，诸魔不侵。心安则闲歇，天下太平。
发怒时保持冷静有三种比较最好的方法。
第一、是在你要发怒时采用深呼吸的方式。反复做3到5次。就可以将愤怒的心情压制下去。
第二、就是迅速离开让你产生愤怒的环境。这样可以避免你采取错误的方式来表达你的愤怒之情。脱离了原来的环境，你的愤怒情绪马上就会消失一半。
第三、可以找一个空旷无人的地方，大声的喊出来。合理的发泄是缓解情感的，最好方式。情感得到了排泄这样对身体也会有好处。心理寄存的负能量也会消失。自己也可以迅速的冷静下来。
保持平静心态并在情绪化时保持冷静是一项重要的心理技巧。以下是一些建议：
深呼吸：当你感到情绪激动或者失控时，停下来，做几个深呼吸。深呼吸可以稳定心率，让你保持冷静。
倒数法：在受到激发时，尝试用倒数法，从10倒数到1。这会让你在计数时冷静下来，同时给了你一些时间来考虑你的反应。
远离刺激：将自己从激发情绪的环境中暂时移开，找一个安静的地方冷静下来。
反思与理性思考：在冷静的状态下，反思发生的事情，用理性的思维来评估情况，避免被情绪左右。
寻求支持：与信任的人分享你的感受，他们可以给你意见和支持，同时也可以提供不同的角度来看待问题。
练习放松技巧：学习放松技巧如冥想、瑜伽或深度放松练习，可以帮助你在激发情绪时保持冷静。
设立目标：为自己设立清晰的目标和计划，这可以帮助你保持专注和冷静。
使用“我语句”：在沟通中使用“我感觉”、“我需要”等句型，而不是批评性的“你”语句，这可以避免冲突和情绪升级。
接受情绪：不要抑制情绪，而是学会接受它们，然后用一种健康的方式来处理它们。
寻求专业帮助：如果你发现情绪问题影响了日常生活，考虑咨询心理健康专业人士。
记住，保持平静心态和冷静需要时间和练习，不要对自己要求太高，慢慢来，逐步提升你的情绪调节能力。
平静心态是人生的一种境界，其美妙之处于内心的宁静。所谓心平如镜，就是这种人生最好的写照。心灵宁静，人生就犹如明镜一样平光’洁亮，世界上的万事万物都会被摄入其中，映于其上，非常清晰可见，细致入微。同时，它又不至于扰乱人的思绪，给人生带来苦恼和忧烦。
但是，平静难得。
平静源于内心，但是它的敌人也源于内心，差不多和它是同根所生。。细细说来，平静有五大敌人，这就是嫉妒之心、功利之心、贪婪之心、骄傲之心和野心。
麻烦就麻烦在这五大敌人都来自人之内心，所以克服它们很不容易。而人好像生来就是不宁静的动物，就连基督教都很难救人，因为人有原罪。一个生来就有罪的人，如何能心灵宁静呢?倒是佛家的四大皆空比较贴近些，但是要人从七情六欲中解脱出来，也颇为艰难。
好在还有大自然的恩赐，人可以在大自然中享受片刻或永久的平静。这种平静也是一种交流，但是已超脱了功利、贪婪、自私、骄傲和野心，就像李白《独坐敬亭山》中所描叙的境界：
众鸟高飞尽，孤云独去闲。
相看两不厌，只有敬亭山。
这个问题其实困扰些很多人啊，以前我几乎每隔一段时间就会特别沮丧，甚至钻牛角尖，觉得身边的人都不把自己放在心上，觉得自己多余，甚至厌世，疫情两年，我经历了太多人情冷暖，顶着巨大的压力，可没人理解，后来我偶然看到一段话，大概意思就是说人与人的相遇不是无缘无故的，我们经历的一切事情也只是一种历练，一种经历，今生欺负我的人，那么可能是我上辈子欠了他的，今世来还债，每件事都这样想自己就想开了，每件事都有因有果，有很多人很多事我们再纠结也没用，因为我们无力改变什么，顺其自然吧，把一切交给时间，只要把你该做的事情做好，无愧无心就可以。
