Question

如何保持平静的心态以及在情绪化时让自己冷静？

如何保持平静的心态以及在情绪化时让自己冷静？

Answer 1

1.它消除了决策疲劳。
通过将您的环境简化为基本要素，您将减少被多种选择所淹没的可能性。我们拥有的东西越多，我们的决策就越小。如果你已经在忙碌的日程和多重的责任中挣扎，你每天必须做出的与家里的事情相关的决定的数量，可能会导致你的压力水平上升。最有效的方法之一就是在你买新东西之前就开始减肥，建议人们在买东西之前先考虑一下他们家里的永久居住地点，以及它需要多少能量来维持。在购买能占用你房子空间的东西之前，迈出一小步就可以让你有时间考虑是否真的需要新的东西。当我在商店想买东西的时候，我会问这件东西是想要还是需要。我转了几圈商店，然后决定它是否是我需要的东西，以及它如何有可能扰乱我的空间。通常情况下，买多一件东西的冲动过去了，我的钱包和家里都因此而更快乐。

2.它可以帮助你避免过度刺激。
在一个充斥着社交媒体、手机和电脑的世界里，人们很容易被强迫去购买你不需要的东西。但这种冲动，以及拥有太多的东西或试图过大生活，对大脑来说是难以置信的过度刺激。坦人类的大脑自然地被吸引到一个自然的环境中，并被大自然抚慰。违背了这种自然倾向，使人产生一种焦虑和紧张的感觉。大脑需要保持安静和开车去购买更多东西之间的拉力是一种冲突这会导致焦虑感。大脑需要不时地停止处理信息的得到放松，为大脑创造了一个平静、宁静的环境。因此我们对自己和我们的世界更有控制力。

3.它可以帮助你获得更大的自我意识。
当你移动到精简你的家庭和工作空间的时候，试着关注那些对你的生活和日常生活真正重要的事情。通过实践极简主义，你开始注意到在你的时间表上，在你的家里，或者在你要做的工作清单上的填充物，这些都是为了分散你对你真正需要面对的东西的注意力，你可能会注意到，在你的生活中，有些东西是为了填补空白，保持自我价值感，或者是为了分散自己对追求你所爱的东西的注意力，因为这既冒险又可怕。当你放松的时候，会注意到你可能会遇到一些棘手的问题：没有这些东西，我是谁？如果我没有用社交活动来充实我的日程，我的价值是什么？我现在该怎么利用我自己和我的时间？这种杂乱保护你的不舒服感觉现在可能更明显了，但现在你有机会、时间和空间去找出和解决对你来说什么是重要的。

4.它能让你感觉不那么不知所措。
如果这是你的装饰风格的话，去装饰并不总是意味着放弃极大主义的情感。但是如果你有一堆乱七八糟的书，只要看看它们就会引发一种不知所措的感觉。也许你是想把它们全部读完，现在不知道从哪里开始，或者你担心当你不看的时候，它们就会翻个底朝天。我们的大脑对环境中的一切都感到不知所措。根据迷走神经理论，我们的神经系统从事一种叫做“神经感觉觉”的活动，这是一种在我们的环境中没有意识到扫描安全性的检测。如果我们的环境杂乱无章，缺乏凝聚力，或分散我们的注意力，我们可能会感到不安全，并且对神经系统缺乏处理失去知觉。如果你内心是一个极大主义者，你不需要去除任何东西--或者采用单色调色板。但是通过选择你带回家的东西，你也可以创造一种安全感和知识。物体的分解创造了有益的平衡，在那里你可能觉得呼吸、功能和真实的生活更容易。

Answer 2

1. 倒计时。当你生气的时候，先不要急着破口大骂，在心里默默地缓慢地倒数10秒。在此期间，你的心率会随之减慢，大脑会逐渐趋于冷静，这时愤怒情绪很可能会消退。
2. 深呼吸。人在生气的时候，呼吸会变浅且加速。这时通过你的鼻子缓慢地深吸一口气并从口中呼出，此时能够有效缓解当下的愤怒。
3. 运动。运动可以帮助我们平息身体的神经系统，减轻愤怒情绪。即使没有处于愤怒之中，经常运动也可以帮助我们塑造积极良好的心态，时刻保持乐观的情绪。所以，选择一项适合自己的运动练起来吧！
4. 放松肌肉。渐进式放松训练，由于肌肉的一张一弛，可以消除人的身体和心理方面的紧张状态，可使正常人提高健康水平，还可作为缓解愤怒的辅助手段。
5. 重复一句积极的口头禅。找一个可以帮助自己冷静下来的口头禅或一句话。当你心烦意乱时，在口中不断地重复这句口头禅。
6. 冥想。学会冥想，学会放空自己，学会专注自己的内心。通过冥想可以帮助自己告别负面情绪，重新掌控生活。
7. 听音乐。对于人的情绪的带动，听音乐是个很好的方式。播放自己喜欢的欢快或者平静的音乐，让音乐把自己从愤怒的情绪中抽离出来。
8. 找信赖的人倾诉。当你处于愤怒之中，找家人或是值得信赖的朋友进行诉说，主动和他们交流自己当下的想法，也许他们可以从一个新颖且客观的角度来为你提供解决方法。

Answer 3

当我们压力过大时，遇到特别不如意的事时，心情都会特别郁闷。这时候我们的情绪比较低落，压力山大，心情不好时有哪些情绪宣泄的方法让自己及时冷静？
1.倾诉解压法。有时朋友是最好的心理医生。培根说过：“如果你把快乐告诉一个朋友，将有两个人分享快乐;你把忧愁向朋友倾诉，你将被分掉一半忧愁。”当遇到不愉快的事情时，不要自己一个人生闷气，找个值得信赖的朋友，向他倾诉心中的恐惧、痛苦、烦闷、苦恼或担忧，说出来之后，心情就会轻松很多，如果再得到朋友的理解安慰，内心的压力就会消除。

2.运动解压法。运动是很好的情绪缓解方法之一。因为当人们在沮丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，如脸部发热等，通过运动，如跑步、打球、打拳等方式，产生体力疲劳，紧张郁闷等不良情绪得到缓解，情绪就会恢复正常。

3.想象解压法。俗话说，境由心生，经常想象一些美好的事物，不但可以使人忘掉烦恼，而且对心率、血压、呼吸都会产生良好的影响，对健康十分有利。当情绪不好的时候，闭上眼睛，想象自己置身在美丽的花园中，周围繁花似锦，花香扑鼻，蝴蝶在花丛中翩翩起舞……心情很快就会变得愉快，不良的情绪也会得到缓解。

4.音乐解压法。音乐具有强烈的情绪感染力，也是缓解情绪的有效方法之一。当心情不好时，听上一曲自己喜欢的音乐或令人放松的轻音乐，沮丧的情绪就会烟消云散。

Answer 4

一，是坦率的交谈，找一个知己将喜怒哀乐尽情的向他倾诉，彼此思想交流可以使自己的不良情绪得到宣泄。
二，暂时逃避，如果遇到了紧张的刺激或者是遭到了挫折、困难、失败而陷入烦恼状态，一个有效的办法就是暂时离开厌烦的情景，转移下注意力。把思想情感转移到其它活动上，当心理失衡时，去忘我的干一件可以干的事情，这样就可以把坏情绪转移或者是替换掉。
三，对人谦让宽容，一个人如果总是好自我表现，干什么总想抛头露面，那就会忙碌不堪，如果经常甘心当配角，那就会感到时间充裕，就会享受从紧张感力解放出来的乐趣。
四，在一个时间内只做一件事，造成忧思或者精神崩溃的疾病的主要原因，常常是因为患者同时面对很多急需要处理的一些事情，精神压力太大引起的。所以，为了减轻心理负担，要记住在同一个时间内只做一件事，当面临许多难题是先解决一个，而且从最容易解决的问题下手，有了成果就有信心，成果越多越大，信心就越足越强。

Answer 5

就是平时多看看有用的书籍练一练瑜伽，使自己保持良好的心态和一颗平静的心，情绪化上来时在心里默念一百遍冷静冷静使自己平静下来保持平静的心态，以及在情绪化时让自己冷静的方法。只有一种就是深吸一口气，再慢慢地吐出去，连续操作三四回，心情就会舒畅很多，也会逐渐平静下来。去试试吧