若起了情绪怎么办?
1.觉察有情绪时,当即惊醒。只要还有理智在,情绪就不会肆意泛滥。再通过调心转念,看破放下,最终彻底摆平它。当明一切情绪皆由心而起。关键是要把心搞平,心平一切平,平为安,安然无事。
若别人起情绪,而你不跟着起,就像拳头打在棉花上,自然化劲卸力。若别人起你也跟着起,情绪对情绪,嗔怒对嗔怒,火上浇油,两败俱伤。
人心取向决定前面的路程是否顺利。其实很多事情,心平当下即能转过,若带着情绪就会坏事,把事情搞砸办糟。
如何才能不起情绪?逢人敬三分,遇事退三分,心地无私善待一切众。
2.别人对你好,要懂得感恩。你对别人的帮助,不要放在心上。对别人要厚道,对自己莫放逸,凡事当历境炼心。
要想不情绪化,那就修心重德。明心不着相,德高能载道。于现实当下,明明白白做人,清清亮亮做事,踏踏实实办道,不然则寸步难行。
人站在高处看事,情绪就不会起来。人取低位而做事,情绪就不会起来。人宽宏大量,不斤斤计较,情绪就不会起来。人提得起放得下,随缘得失,情绪就不会起来。
情绪既由心生,那就由心灭。当下湛寂空明,一切皆消亡。心静下来,万般祥和,有大人相,自身庄严。心浮气躁,常被境转,时做不得主,想安生也安生不了。
生活需要智慧,修行更需要智慧。好起情绪的人,没一点定力,谈何智慧?若缺少智慧,人生过得不完整,道业也很难成就。
只要还有执求的心,人就不会安分。容易情绪化的人,一定要管住自心。知道自己的毛病,应随时随地看好它,勒紧它,克服它,不让它跑出去惹是生非。
心像大海波涛,起伏不定,就很难平静下来。可无风不起浪,只要心安分,就不会空穴来风。
船儿在风雨中飘摇,于暗礁险滩如何航行?只要舵手有稳心的力量,那就能扭转乾坤。可说稳住心,就掌控了所有。
识心妄动乃无明始作俑者。欲顿断恶业宿习,必先降伏其心,在心上下功夫。若心的功夫做足了,人也就老实本分了。
3.情绪化是人心无常的表露。若心如定海神针一样,不动不摇,安定四方,任何事都不会发生。
水之清澈,因它经过沉淀。青山不动,因它根底深厚。若不想情绪化,就要平静自己的心。
清凉月,心空明。明明了了,随缘就事,毕竟无事。热恼地,心执迷。迷迷糊糊,时处坏事,难成大事。
心动,对应相生。心静,终归寂空。心平则无漏,诸魔不侵。心安则闲歇,天下太平。
保持平静心态并在情绪化时保持冷静是一项重要的心理技巧。以下是一些建议:
深呼吸:当你感到情绪激动或者失控时,停下来,做几个深呼吸。深呼吸可以稳定心率,让你保持冷静。
倒数法:在受到激发时,尝试用倒数法,从10倒数到1。这会让你在计数时冷静下来,同时给了你一些时间来考虑你的反应。
远离刺激:将自己从激发情绪的环境中暂时移开,找一个安静的地方冷静下来。
反思与理性思考:在冷静的状态下,反思发生的事情,用理性的思维来评估情况,避免被情绪左右。
寻求支持:与信任的人分享你的感受,他们可以给你意见和支持,同时也可以提供不同的角度来看待问题。
练习放松技巧:学习放松技巧如冥想、瑜伽或深度放松练习,可以帮助你在激发情绪时保持冷静。
设立目标:为自己设立清晰的目标和计划,这可以帮助你保持专注和冷静。
使用“我语句”:在沟通中使用“我感觉”、“我需要”等句型,而不是批评性的“你”语句,这可以避免冲突和情绪升级。
接受情绪:不要抑制情绪,而是学会接受它们,然后用一种健康的方式来处理它们。
寻求专业帮助:如果你发现情绪问题影响了日常生活,考虑咨询心理健康专业人士。
记住,保持平静心态和冷静需要时间和练习,不要对自己要求太高,慢慢来,逐步提升你的情绪调节能力。
平静心态是人生的一种境界,其美妙之处于内心的宁静。所谓心平如镜,就是这种人生最好的写照。心灵宁静,人生就犹如明镜一样平光’洁亮,世界上的万事万物都会被摄入其中,映于其上,非常清晰可见,细致入微。同时,它又不至于扰乱人的思绪,给人生带来苦恼和忧烦。
但是,平静难得。
平静源于内心,但是它的敌人也源于内心,差不多和它是同根所生。。细细说来,平静有五大敌人,这就是嫉妒之心、功利之心、贪婪之心、骄傲之心和野心。
麻烦就麻烦在这五大敌人都来自人之内心,所以克服它们很不容易。而人好像生来就是不宁静的动物,就连基督教都很难救人,因为人有原罪。一个生来就有罪的人,如何能心灵宁静呢?倒是佛家的四大皆空比较贴近些,但是要人从七情六欲中解脱出来,也颇为艰难。
好在还有大自然的恩赐,人可以在大自然中享受片刻或永久的平静。这种平静也是一种交流,但是已超脱了功利、贪婪、自私、骄傲和野心,就像李白《独坐敬亭山》中所描叙的境界:
众鸟高飞尽,孤云独去闲。
相看两不厌,只有敬亭山。