保护好自己的双脚对身体有帮助吗?
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2021-11-17
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一、泡脚水的温度不是越高越好
受到一些足疗店的影响,有人认为在家泡脚时水温越高效果越好,其实这是一个误区。泡脚水的温度不宜过热,一般以维持在38℃-42℃为宜。 这是因为一方面若水温过高,双脚的血管容易过度扩张,使人体内的血液更多地流向下肢,从而引起心、脑、肾等重要脏器的供血不足,尤其是对患有心脑血管疾病的朋友来说,无异于是雪上加霜;另一方面,水温太高,容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。
此外,正在发育期的小朋友尤其应该注意,如果常常用过热的水泡脚,会使足底韧带因受热而变形、松弛,不利于足弓发育,日久则会诱发扁平足。糖尿病患者对水温也应特别留意,因为这类人群容易并发周围神经病变,使末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感知不到,这就很容易被烫伤。
所以,如果有条件,可先将脚放入38℃左右的水中,然后缓缓加入热水使水温逐渐升至42℃。足浴时水通常要淹过踝部,并且要时常搓动,这样更能达到保健的效果。
二、家庭足部按摩的常用步骤
1、先把脚部洗干净,用毛巾擦拭水分,涂擦润肤油。
2、双手分别对小腿两侧进行拍打,让小腿肌肉得到充分放松。
3、双手同时握住一只脚,向内稍微用力挤压。
4、双手分别放在双足背上,上下拍打足背,从而促进脚部血液循环。
5、利用右手拇指指腹端轻度点压脚心,有助于排出身体毒素。
6、利用拇指对足大趾进行轻刮,可改善睡眠不佳以及头晕、头痛等症状。
7、利用中指和食指的关节部位对脚底穴位进行按压,有助于缓解胸闷。
8、利用双手对足部侧面轻轻挤压,有助提高身体抵抗力。
9、双手拇指放在脚心,其余四指并拢,放在脚背,然后轮流对脚心与脚背进行按压。
10、双手拇指放在脚背,其余四指并拢,放在脚心,然后轮流对脚背与脚心进行按压。
三、进行足部按摩时不是感觉越痛、手法越重越好
人体的每个组织器官在双足都有相对应的神经末梢点,它们固定在一定部位,即为足部反射区。当人体的某个器官发生病变时,会在双足相对应的反射区内产生组织变异,在刺激这些变异组织时就会产生酸痛。有些人认为按摩足部时用劲越大,足部感觉越痛效果越好,其实这也是不对的。
在新足部健康法中我们寻求的是一种在适当的痛的状况之下达到反射的疗法,非但不是让人感到很痛,甚至有些不当的剧痛会伤害人体健康。这是因为痛是人体本能的警报系统,身体健康的人,忍痛力比较强,此时如果用很大的力量刺激足部,会产生与预期相反的效果,严重的会使人昏厥。所以,应该按照人的身体,能承受多少就要用多少力道,这样才能达到保健的目的。
受到一些足疗店的影响,有人认为在家泡脚时水温越高效果越好,其实这是一个误区。泡脚水的温度不宜过热,一般以维持在38℃-42℃为宜。 这是因为一方面若水温过高,双脚的血管容易过度扩张,使人体内的血液更多地流向下肢,从而引起心、脑、肾等重要脏器的供血不足,尤其是对患有心脑血管疾病的朋友来说,无异于是雪上加霜;另一方面,水温太高,容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。
此外,正在发育期的小朋友尤其应该注意,如果常常用过热的水泡脚,会使足底韧带因受热而变形、松弛,不利于足弓发育,日久则会诱发扁平足。糖尿病患者对水温也应特别留意,因为这类人群容易并发周围神经病变,使末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感知不到,这就很容易被烫伤。
所以,如果有条件,可先将脚放入38℃左右的水中,然后缓缓加入热水使水温逐渐升至42℃。足浴时水通常要淹过踝部,并且要时常搓动,这样更能达到保健的效果。
二、家庭足部按摩的常用步骤
1、先把脚部洗干净,用毛巾擦拭水分,涂擦润肤油。
2、双手分别对小腿两侧进行拍打,让小腿肌肉得到充分放松。
3、双手同时握住一只脚,向内稍微用力挤压。
4、双手分别放在双足背上,上下拍打足背,从而促进脚部血液循环。
5、利用右手拇指指腹端轻度点压脚心,有助于排出身体毒素。
6、利用拇指对足大趾进行轻刮,可改善睡眠不佳以及头晕、头痛等症状。
7、利用中指和食指的关节部位对脚底穴位进行按压,有助于缓解胸闷。
8、利用双手对足部侧面轻轻挤压,有助提高身体抵抗力。
9、双手拇指放在脚心,其余四指并拢,放在脚背,然后轮流对脚心与脚背进行按压。
10、双手拇指放在脚背,其余四指并拢,放在脚心,然后轮流对脚背与脚心进行按压。
三、进行足部按摩时不是感觉越痛、手法越重越好
人体的每个组织器官在双足都有相对应的神经末梢点,它们固定在一定部位,即为足部反射区。当人体的某个器官发生病变时,会在双足相对应的反射区内产生组织变异,在刺激这些变异组织时就会产生酸痛。有些人认为按摩足部时用劲越大,足部感觉越痛效果越好,其实这也是不对的。
在新足部健康法中我们寻求的是一种在适当的痛的状况之下达到反射的疗法,非但不是让人感到很痛,甚至有些不当的剧痛会伤害人体健康。这是因为痛是人体本能的警报系统,身体健康的人,忍痛力比较强,此时如果用很大的力量刺激足部,会产生与预期相反的效果,严重的会使人昏厥。所以,应该按照人的身体,能承受多少就要用多少力道,这样才能达到保健的目的。
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保护好自己的双脚对身体有帮助吗这个肯定是的因为那个我们的双脚的话是我们一个重要的寻找的那个器官那如果是双保护好自己的双脚对身体有帮助吗?这个肯定是的,因为那个我们的双脚的话,是我们一个重要的寻找的那个器官呢,如果是双脚那个出现的问题的话,我们行动就相当的不保护好自己的双脚对身体有帮助吗?这个肯定是的,因为那个我们的双脚的话,是我们一个重要的寻找的那个器官呢,如果是双脚那个出现的问题的话,我们行动就相当的不便。
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保护好自己的双脚对身体当然有好处了,因为脚是比较重要的,如果没有脚的话是没有办法行走的,而且也干不了很多事情,所以说要把双脚保护好。
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保护好自己的双脚,对身体当然是有帮助的,因为双脚着起到了支撑身体的作用。双脚保养好了,那么对于身体的支撑肯定是会好的,而且就双脚上面的穴道是最多的。
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