Question

夏季如何养心

Answer 1

《黄帝内经》说：“心者生命之本，阳中之太阳”，夏天是伤心阴、耗心阳最厉害的季节，心脏最累，所以需要养心。

一、早睡

虽然夏季夜短昼长， 养生 讲究夜卧早起，但更应当避免熬夜，甚至是早睡最好，“日出而作，日落而息”永远不过时。至于具体入睡时间因人而异，一般不超过晚上11：30，八点以后不要吃东西，以免影响脾胃失调，影响睡眠。

2、夏季养心，睡好午觉

夏季养心需要放松静养，最好中午睡个午觉，一个小时以内为佳，必要的时候练习冥想。

3．饮食清淡，多吃苦味

少吃高脂肪、高盐分的食品，减少心脏负担，避免血压升高诱发的心脑血管疾病。多吃蔬果，特别是一些养心食品如苦瓜、冬瓜、南瓜、西红柿、丝瓜、黄瓜、菠菜、大蒜、莲子等消除暑热，排毒通便。

4．夏季要做到心静。

夏季属火，为阳中之阳，心为火脏，火火相逢，心神易受扰而心神不宁，心烦使心跳加快，加重心脏的负担。常听美妙的音乐，钓鱼、静坐、练习瑜珈、打太极等。出汗后喝一些淡盐水，该出汗时得出汗。

5． 养生 食品

多吃养心阴之品，如麦冬，酸枣、冰糖大枣小米粥、百合藕粉、银耳莲子羹等，也可以吃夏季应季水果如西瓜、哈密瓜等。心血虚的人应吃鸡血、鸭血、猪血、大枣、阿胶、当归等。养心安神的食品主要有茯苓、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁、酸枣仁等等。