Question

每天坚持跳绳为什么不瘦？

Answer 1

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。每天在正常情况下跳绳，体重通常都会下降。跳绳体重不减可能是跳绳时间太短，因为运动20多分钟后，通常才开始燃烧脂肪，如果时间太短就不能消耗热量，然后运动强度不够，导致体重减不下来。另外，也可能是因为没有严格控制饮食导致的。平时还可以适当的控制饮食，减少脂肪和热量的过多摄入，并且要长期坚持下去才会有减肥效果。

平时不仅只能通过运动，还要在饮食上控制，可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果，比如菠菜、苹果等。
另外，要注意循序渐进，不要操之过急，减肥需要长期坚持，这样才能达到减重的目的。

Answer 2

可能是由于运动量没有达到标准。此外如果不控制饮食或在跳绳后吃得较多，则体重可能不会减轻。
为了达到减肥的目的，建议每天至少跳绳30分钟，最好是60分钟左右，一般不超过90分钟，可以更有效地燃烧脂肪。
减肥需要长期坚持，饮食的调节也很重要，注意低脂、低糖，不要过饱。
另外，如果想成功减肥，则应在跳绳的同时控制热量的摄入，少吃油腻和高糖的食物。

Answer 3

跳绳体重不减通常可能是跳绳时间太短，也可能是没有控制饮食，导致跳绳体重不减。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。每天在正常情况下跳绳，体重通常都会下降。跳绳体重不减可能是跳绳时间太短，因为运动20多分钟后，通常才开始燃烧脂肪，如果时间太短就不能消耗热量，然后运动强度不够，导致体重减不下来。另外，也可能是因为没有严格控制饮食导致的。平时还可以适当的控制饮食，减少脂肪和热量的过多摄入，并且要长期坚持下去才会有减肥效果。

Answer 4

1、时间和强度不够

任何运动想要达到减肥效果必须具备一个条件，那就是达到一定的运动时间和运动强度。小芳跳绳20个都嫌累，跳一次绳休息几天，运动强度远远不够，自然没有减肥效果。不一定非要跳到3000下，但是只跳一两百个是没有效果的。

2、没有控制饮食

想要减肥成功运动和饮食控制缺一不可，如果每天都跳绳，但是依旧大鱼大肉的吃，经常吃一些高热量的垃圾食品，自然是瘦不下来的。而且跳完绳之后，消耗比较大，食欲会更加旺盛。摄入的热量大于消耗的热量，非但瘦不下来，还会越来越胖。

在这里就涉及到一个问题，那就是每天跳绳多少能够减肥成功。对于初学者来说，可以从原地跳一分钟开始，三天之后每天跳三分钟，三个月之后连续跳十分钟，半年之后跳20分钟到半小时。这是一个循序渐进的过程，每天跳多少虽然是关键，但是坚持更为重要。

Answer 5

如果每天都坚持跳绳，却没有减轻，这考虑有可能是没有达到运动量。如果跳绳的同时，饮食上不控制还是照常吃，或者是反而吃的更多，也是不会减轻体重的。想要减肥成功，就应该在跳绳的同时，并且控制摄入量，要少吃油腻及含糖量高的食物，每顿饭吃七八分饱就可以，饭后站立半小时。做到管住嘴，迈开腿，通常都是可以减肥成功的。