Question

经常做有氧运动，对健康有什么帮助？

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Answer 1

引言：现代社会人们对于自己的体型有了很大的要求，很多人都会通过运动锻炼的方式来改善自己的体型，让自己的体型达到自己的需求。很多男性或是女性，他们都追求完美的身材，就会经常进行有氧运动有氧运动，对于修饰人的体型是非常有帮助的，经常做有氧运动可以很快的健身，让自己的身材达到自己的需求。

一、减脂

经常做有氧运动，可以很快的减脂，让自己的身材达到期望值，但是一定要注意，如果自身的体重较大或是体脂太高，以前从未运动过，这时经常做有氧运动，就很可能会伤到腰腹，影响到腰腹的功能或是影响到平时的行动，所以有健身需求的人群一定要注意不要一开始减肥锻炼就直接做太过剧烈的有氧运动。

二、塑形

有氧运动对于健身人士来说，可以很好的塑造自己的形体。如果追求完美的形体，想要让自己的身材凹凸有致，或是想要让自己的肌肉看起来壮硕健美，就可以经常做有氧运动。平时可以做快速短跑运动或是做一些锻炼肌肉的运动，快速短跑可以让自己的小腿肌肉看起来健硕健美，而各种力量运动可以让自己锻炼的部位都变得凹凸有致。

三、有氧与无氧结合

其实最好的锻炼方式是有氧运动与无氧运动结合，如果有剪纸和塑形的需求，就一定要注意要将有氧运动和无氧运动结合，其实平时可以通过跑步的方式很好的将有氧运动和无氧运动结合。只需要在跑步时将快跑和慢跑穿插，然后再加入一些适量的休息，就可以很好的让有氧运动和无氧运动结合，将剪纸和塑形完美的结合在一起，这样的运动方式也是最高效的锻炼出来的，形体也是最美观的。

Answer 2

有氧运动的好处：有氧运动可以增强心肺耐力，运动是持续的长时间运动，肌肉长时间收缩，心肺必须源源不断的为肌肉提供氧气，并运走肌肉中的废物，这种持续的需求可以提高心肺耐力，经过锻炼，人的机能提高，有效改善心肺功能，充分燃烧糖分，达到减肥效果。有氧运动中肺部会不断的吸入大量氧气，氧气通过肺泡进入血液循环系统中，随着动脉血流到全身细胞中，促进人体细胞中糖类蛋白质脂肪的燃烧，一般人运动过后，食量会有少量增加，实际减肥速度大概是一星期半公斤左右。

Answer 3

可以帮助人消耗过多能量，有利于控制体重、控制人体脂肪含量。另外在餐后进行适当有氧运动，还能够有利于控制血糖，特别是对于糖尿病人控制血糖非常重要。

Answer 4

可以帮助人消耗过多能量，有利于控制体重、控制人体脂肪含量。另外在餐后进行适当有氧运动，还能够有利于控制血糖，特别是对于糖尿病人控制血糖非常重要。