单手肩上投篮的动作要领

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1、双脚微曲,右脚在前,左脚稍微在后。2、右手持球于肩前上方,左手扶球的左侧,右手五指自然分开,球置于右手指跟处,掌心留出空位,不要碰到篮球,五指贴在球的表面。3、右脚向前站至稍微超越左脚,并以右手手指及手腕向前上方(篮圈的方向)拨(顶)。4、向上推直至手肘伸直,手指指向篮圈,球出手后手臂是伸直的,手腕是弯的,全身自然伸展。5、举球瞄篮放松,出手拨球紧张。6、整个投篮动作全过程为“推—顶—顶(拨)”。7、关键要把球顶到指尖,再将球从指尖顶(拨)出。
投篮动作:1、注视篮圈。
2、右足稍微向前踏以制造动力,腰、腹自然伸展。
3、重量从脚经腰、腹传至右手。
4、当重量传至右手时,右手肘自然地向前上方伸展。
5、右手腕及手指,同时向篮圈方向拨(顶)球。
6、左手扶球,直至右手快将把球投出。
7、球最主要由食指、中指及无名指用力拨(顶)出。
8、投球后,右手臂自然向前上方直伸,手指指向篮框,定型片刻。
9、投球时,全身自然伸直,至投球后,双膝微曲着地。
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