Question

高压140低压90，怎么做才能预防高血压？

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Answer 1

在日常生活中如果想要预防患上高血压的话，平时一定要调整自己的饮食，饮食一定要以清淡为主，不能够去吃太过于油腻的食物，太咸太辣的食物也是要避免的，平时应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当的吃一些粗粮才有利于血压的控制，平时一定要积极的去参加运动，每天可以选择进行半个小时的有氧运动。在日常生活中不要有过大的心理压力，情绪波动不能够太大，心情一定要要放松，这样才能够预防高血压，平时一定要定期去医院进行体检，如果发现患有高血压的话，也是可以及时进行治疗的。

一、血压

预防高血压的方法是非常多的，如果想要避免自己患上高血压的话，一定要注意自己的生活方式，养成良好的生活方式，保持充足的睡眠，才有利于身体的健康，平时一定要均衡地摄取营养，这样才能够提高身体免疫力，也能够减少患病的几率。在日常生活中不能够吸烟喝酒，这些不良习惯会容易让身体健康受到影响。

二、预防

在任何情况下都一定要注意情绪的控制，不要有精神方面的压力，平时可以选择做一些喜欢的事情来放松心情，如果想要提高睡眠质量的话，平时可以选择在睡前用热水泡脚，也可以选择睡前喝一杯热牛奶。如果身体里的血压水平偏高的话，一定要在医生的指导下服用降压药物，这样才能够控制病情。

三、锻炼

平时可以根据自己的身体情况选择合适的锻炼方法，可以慢跑，打球，散步。平时一定要多喝水，因为水是生命之源，不仅能够预防各种疾病，也能够让身体维持到健康的状态，能够促进身体里的血液循环和新陈代谢，可以起到保护血管的作用，从而让血压更加稳定。

Answer 2

首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，而且也要注意自己的作息规律，千万不要熬夜，并且也要多做一些户外运动。

Answer 3

在日常生活中，首先就要调整自己的饮食结构，多吃一点新鲜的瓜果蔬菜，减少高钠盐，高糖分，高油脂食物的摄入，而且要加强适当的运动，保持充足的休息，减少抽烟喝酒熬夜的几率，平稳自己的情绪。

Answer 4

平时一定要保持好心情，多吃一些新鲜的水果蔬菜，要注意营养搭配，要多观察血压。