蛋白粉一次喝多少合适？运动后喝能蛋白粉吗？
2个回答
展开全部
一次服用20克蛋白质就够了，训练后需要即刻服用的话，服用40克也可以。
训练后半个小时内吃蛋白粉也很有效，如果训练刚结束吃蛋白粉+肌酸效果会更加的明显，千万不要刚训练完就去洗澡，错过了营养最佳补充时机。喝蛋白粉的时候最好吃两块饼干或者两片面包，让蛋白粉可以再胃里多“挂”一会，不会直接消化下去。
早上起床的时候最好喝杯蛋白粉，经过头一天的训练后和一夜的睡眠，胃里很空，补充营养需要；蛋白粉自身有调节肠胃的作用，不会伤害身体，但也要因人而异，因训练强度而异，服用的剂量需要慢慢增加，不可一次性大量服食。
训练后半个小时内吃蛋白粉也很有效，如果训练刚结束吃蛋白粉+肌酸效果会更加的明显，千万不要刚训练完就去洗澡，错过了营养最佳补充时机。喝蛋白粉的时候最好吃两块饼干或者两片面包，让蛋白粉可以再胃里多“挂”一会，不会直接消化下去。
早上起床的时候最好喝杯蛋白粉，经过头一天的训练后和一夜的睡眠，胃里很空，补充营养需要；蛋白粉自身有调节肠胃的作用，不会伤害身体，但也要因人而异，因训练强度而异，服用的剂量需要慢慢增加，不可一次性大量服食。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
MCE 中国
2025-01-25 广告
蛋白产品选择，上海皓元医药科技股份有限公司无疑是优选之一。皓元医药以研发创新为驱动，专注于生命科学领域，拥有强大的蛋白设计和研发能力。我们提供种类丰富、质量上乘的重组蛋白、抗体等生化试剂，满足科研和制药企业的多样化需求。我们的产品在行业内享...
点击进入详情页
本回答由MCE 中国提供
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
