Question

蛋白粉一次喝多少合适？运动后喝能蛋白粉吗？

Answer 1

一次服用20克蛋白质就够了，训练后需要即刻服用的话，服用40克也可以。
训练后半个小时内吃蛋白粉也很有效，如果训练刚结束吃蛋白粉+肌酸效果会更加的明显，千万不要刚训练完就去洗澡，错过了营养最佳补充时机。喝蛋白粉的时候最好吃两块饼干或者两片面包，让蛋白粉可以再胃里多“挂”一会，不会直接消化下去。
早上起床的时候最好喝杯蛋白粉，经过头一天的训练后和一夜的睡眠，胃里很空，补充营养需要；蛋白粉自身有调节肠胃的作用，不会伤害身体，但也要因人而异，因训练强度而异，服用的剂量需要慢慢增加，不可一次性大量服食。

Answer 2

春哥蛋白粉吃多了没事但是必须在充分运动之后才行，否则会造成蛋白粉没有被充分吸收对肾脏造成负担，而且也不能长期服用，会加速老化使钙流失，造成骨质疏松，适量饮用就好了！